随着生活水平的提高，越来越多的人们不再满足于物质上，转而追求气质、气场，或者说追求刺激性的东西，转而追求于自己理想的生活状态。

　　疫情结束以来，人们也越来越重视锻炼自身，目前有很多的人在空余时间都或多或少通过跑步、或去健身房“撸铁”等等，还有一部分人选择瑜伽，长期练习瑜伽的伽人们对于一些注意事项还是比较清楚的，

今天我们主要是针对瑜伽初学者来讲一讲，瑜伽过程中我们需要注意哪些事？

　　坤阳瑜伽教练培训学校老师温馨提示：

　　1、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，建议不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

　　2、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

　　3、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

　　4、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

　　上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔

软度不够，不适合练习瑜伽，可以针对性选择适合自己的健身运动。

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