爱美是人之常情，自古以来就有英雄难过美人关，当下，无时不刻都在追求美。

　　或跑步、或减肥瘦身、或通过高科技产品、或通过美容来改变美的方式有很多，下面我们一起来看看，当前不少人追捧的瑜伽，是如何让你拥有完美型身材，成为靓丽的一道风景线。

　　每天坚持练习瑜伽，可以减掉胳膊上的“拜拜肉”，让你不再为那些赘肉而感到担忧，可以随时随地穿上好看的吊带，让你成为整条街上最靓的崽！

　　1、侧转扭角式，这个体式还是比较简单的，首先左腿向身体的一侧弯曲伸展且脚尖点地，右腿向后斜着向下伸直且脚尖着地，身体向下倾斜，左臂竖直向上伸直，右臂向下挺直撑地，这个时候比较考验脚趾的力量。

　　2、快乐婴儿式，仰卧，屈双膝，大腿靠近腹部，膝盖分开，双手分别抓脚掌，吸气延展，呼气实习向下找地面，双肩放松，保持5-8个呼吸。

　　3、站立前屈，补充要点：转动骨盆向前，大腿前侧收紧上提，大腿后侧肌肉延展下沉。

　　4、大拜式，跪立在垫面上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，身体自然放松前屈，双手放身体前侧，前额点地，保持5-8个呼吸。

　　5、坐立前屈，坐立，双腿并拢，吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下，双手握前脚掌，背部延展，初学者可以借助伸展带套脚，保持5-8个呼吸。

　　6、坐姿脊柱扭转，坐立，伸直双腿，屈右膝，将右脚放在左大腿外侧，膝盖朝上，屈左膝放在，左脚放在右臀外侧，膝盖贴地，吸气，延展脊柱，双手侧平举，呼气向右扭转，右手放在身体后侧，左手臂抱住右腿，保持5-8个呼吸，换另一侧。

　　拥有了完美的身材，想怎么穿就怎么穿，简约的线条，摇曳的身姿，走在路上，自称一道靓丽的风景。

　　对于0基础的伽人们来说，比较建议是可以针对性的选择半年制来学习，或者是自己可以提前去学（0基础刚开始最好不要盲目跟从视频来学，比较容易受伤）。

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