众所周知，瑜伽是一项慢动作，很多人通过练习瑜伽达到减压的目的，毕竟，生活在当下快节奏状态下的我们，来自房贷、车贷、孩子、加班等等压力还是比较大的，那么练习瑜伽除了能减压，还有哪些效果呢？

　　1、排毒养颜

　　当前，我们生活的环境，不论是空气中还是我们日常的饮食，或多或少都存在一定的毒素，好在，我们的身体本身就有一定的免疫能力。

　　练习瑜伽过程中，多少会汗流浃背，尤其是在当下炎热的夏季，汗液的排出，部分毒素就通过汗液一起排出体外，且练习过程中，伴随瑜伽口令和呼吸，能达到促进血液循环的效果，更能通过弯曲、扭转等瑜伽体式刺激按摩身体器官，以此来帮助毒素的排出。

　　2、锻炼力量、柔韧度

　　不少人觉得瑜伽练习是比较轻松、非锻炼力量的，并没有健身来的效果快。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　3、提升自信

　　经常练习瑜伽，能使练习者变得更健康、灵活，且还有提升形象、气质的效果，让瑜伽人变得更加自信，在生活中也充满朝气，做事也变得更加顺利。

　　4、改善睡眠

　　练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量。

　　对于0基础的伽人们来说，比较建议是可以针对性的选择半年制来学习，或者是自己可以提前去学（0基础刚开始最好不要盲目跟从视频来学，比较容易受伤）。

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