当下，美除了通过化妆品、PS术、美容术等方式外，现在越来越多的女性选择通过健身、瑜伽来保持美。

　　减肥、瘦身似乎已经成为了女性茶余饭后的一个永恒的话题，貌似目前没有听过谁对自己的身材满意的，很多女性朋友为了保持姣好的身材，几乎可以用“不择手段”来形容。

　　走在大街小巷，健身房、瑜伽馆往往占据了一席之地，不难发现，进出瑜伽馆的群体以女性为主，下面，我们就来看看，瑜伽，到底是不是真的那么好？

　　1、被误会的瑜伽

　　很多人认为瑜伽就是一种单纯的锻炼，练习过一段时间后会发现，这样是不严谨的，在瑜伽人的眼中，瑜伽更像是一种修行。

　　古印度人认为人的欲望很难控制，要驯服就得有高超的技巧，这种制服欲望，从“低级的自我”通向“高级的自我”的方法就被叫作“瑜伽”。

　　2、瑜伽能快速减肥

　　不知道有多少人学习瑜伽是冲着减肥的目的去的，在这里要打击下有这种想法的朋友了，瑜伽并不能达到快速减肥、瘦身的效果。

　　减肥的方式有很多，但仔细想想，减肥好像没有什么捷径，靠的更多的是少吃、多动。

　　当然，这边说的少吃，不是让你饿着肚子，而是希望你能把控食欲，不要胡吃海喝。

　　长期练习瑜伽的朋友会发现，瑜伽消耗的热量其实没有想象中的那么大，基础的瑜伽练习能消耗的热量有限，高难度的瑜伽体式，又不是见人就能信手拈来，往往，1小时瑜伽练习所消耗的热量，远不足于步行所消耗的热量。

　　而瑜伽减肥，更多的是控制饮食，所以，你经常会发现，很多瑜伽人对于吃的其实有点“挑剔”，什么“惰性”食物不吃等等。而瑜伽教练常告诫学员的话：瑜伽练习前后不宜进食，水也要适量饮用......

　　归根结底，瑜伽减肥的实质还是少吃、多动。如果，你是最求快速减肥，那么建议不要从瑜伽开始。

　　3、追求高难度瑜伽体式

　　不少因为练习瑜伽体式而受伤的，正因为这些人一味的追求高难度的瑜伽体式，造成了瑜伽正在给世界女性带来危害。

　　练习者在练习瑜伽时，过于勉强自己，也可能是虚荣心在作祟，觉得别人能做到的，自己同样能做到，以至于伤了背部、颈部、腰部、韧带拉伤等各种常见的瑜伽病。

　　据国外不完全统计数据，平均一年因为练习瑜伽造成伤害的案例不下5500例，而其中85%以上都是女性。

　　在此建议：

　　（1）瑜伽初学者，切记盲目跟随瑜伽视频来练习，最好找专业的瑜伽学校、瑜伽馆或长期练习瑜伽的朋友跟随练习；

　　（2）而练习瑜伽已经有一段时间的朋友，切莫盲目自信，不要一味追求高难体式，避免造成不必要的伤害，毕竟每个人的实际情况不同，其身体所能达到的极限也会不同。

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