随着时代的发展，近年来很多人突然对瑜伽感兴趣，瑜伽馆、工作室到随处可见，那么，你知道长期练习瑜伽有哪些好处吗？10年瑜伽金牌教练告诉你答案。

　　对于瑜伽小白来说，可能了解的瑜伽就是一系列动作，其实，瑜伽针对不同的人会有不同的认知，有的人只当作是一种锻炼的手段；

　　另外一部分人，也就是所谓的瑜伽人而言，可能代表着一种超越一切事物的联系的一种方式，如沟通外界能量，提升自我气质。

　　还有的人认为上述两者兼得，即是锻炼自身的方式，同样也是沟通外界能量的一种渠道。

　　回归正题，长期练习瑜伽的好处有什么？我们一起来康康：

　　1、调理身体

　　瑜伽作为一种作为古印度婆罗门教为了使人们得到解脱而出现的一种修行方式，随着时代的演变发展，现在变成了一种在女性群体流行的锻炼方式。

　　长期坚持瑜伽练习，能改善身体的新陈代谢，辅助身体各项机能，如：体内多余废物残渣、毒素的排出，调节身理平衡，同时，瑜伽锻炼过程中也能促进体内血液循环，使瑜伽人身理达到平衡状态。

　　2、改善睡眠

　　练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量。

　　3、调节情绪

　　通过瑜伽练习能使人变得投入，从而达到调节人体情绪的效果，使得瑜伽人的心智情绪处于积极向上的状态，所以，通常瑜伽人会比别人更加乐观。

　　练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪，如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽可促进病情恢复。

　　4、舒缓压力

　　瑜伽冥想可以让自己身心放松，冥想音乐也可以让人身心愉悦，沉浸其中，从而达到舒缓压力，让身心放松，能起到一定舒缓压力的效果。

　　5、瘦身、塑型

　　肥胖型的人，大多饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。

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