之前看过一个宝妈分享自己的瑜伽日常，下面是她的自述：我是长期锻炼的，健身、瑜伽、普拉提、有氧运动、力量训练等等我都有接触，现在最小的娃娃都上初中胃，每次开家长会的时候连老师都不相信我是娃娃的妈，和娃一起走在大街上，都以为我们是姐弟俩，想起来还是挺开心的。

　　虽然瑜伽不是万能的，但是坚持瑜伽练习，往往胜过那些通过医美手段来达到变美目的的同龄人，如果你也羡慕的话，你也可以尝试接受瑜伽。

　　不过瑜伽不是短期内可以实现你目的的，如果想通过瑜伽改变自己，那么就需要做好长期练习的准备，通过不间断的练习，仔细感受瑜伽的内在，才能由内及外的改变。如果你想快速达到某种目的，那么，瑜伽真的不适合你。

　　1、舒缓疲劳

　　练习瑜伽还能有效缓解人体筋骨的疲劳状态。通过瑜伽呼吸和各种姿势练习，可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活自如。练习瑜伽的完整呼吸法和身体的扭、挤、拉、伸等动作和姿势，可以疏通人体经络、气血，增强机能。瑜伽还能调节人的情绪，使人更加平和，永葆青春。

　　2、修身养性

　　此外，经常练习瑜伽的人可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的练习，你的意志力会更强，对美食的诱惑也会有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。瑜伽通过梳理人体内的气流，平复情绪区，驱除烦躁，从而达到调理心神的目的。久而久之，可以提高个人的观察力和判断力，可以让女性变得更睿智、更自信。

　　3、调节情绪

　　通过瑜伽练习，可以使人更加投入，从而达到调节人的情绪的效果，使瑜伽修行者的心灵和情绪处于积极的状态。因此，通常瑜伽士比其他人更乐观。

　　在练习瑜伽的过程中，身心相对放松，有助于改善焦虑、紧张等负面情绪。如果患者患有抑郁症或焦虑症等精神疾病，练习瑜伽可以促进病情的恢复。

　　4、改善睡眠

　　练习瑜伽时需要调整呼吸。经常练习瑜伽可以起到镇静作用，有助于改善睡眠。如果失眠，可以通过睡前练习瑜伽来改善睡眠质量。

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