很多刚开始接触瑜伽的伽人们不知道练习瑜伽一周练习多少次能达到最佳的效果，今天我们就一起来看看。

　　曾今，有伽人在群里问我，练习瑜伽是不是越频繁，效果就会越好呢？

　　其实不然，瑜伽练习次数多少，要根据实际情况出发，选择较为适合自己的即可，毕竟每个人的身体情况不同，属于自己的时间不同等等都会影响到瑜伽的练习，所以在此建议各位伽人朋友，练习瑜伽一周多少次没有唯一的标准答案，只有哪种最为适合自己。

　　1、瑜伽初学者

　　身体肌肉一般都是有记忆的，对于瑜伽初学者来说，如果一周只练习一次，在很大程度上来说，这样相当于每次练习都是在0基础上面重新开始，基本上看不到进步和效果。

　　每周最好保持3-4次的练习时间，这样的频率也是广大瑜伽朋友所能接受的，尤其是瑜伽爱好者自己在家练习的。

　　通过这样的频率，使得紧张的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次练习时，身体还存有上次练习的记忆，长此以往，才会看到精进和进步。

　　2、资深瑜伽者

　　对于练习瑜伽有一段时间的人来说，在条件允许的情况下，可以随时随地来一场瑜伽；

　　比如，早上起床前就开始一小段瑜伽体式起步，晚睡前来一段瑜伽冥想结束劳累了一天的身心。有条件的伽人们，可以每天练习一次，每天坚持一小时。

　　从身体健康角度看，每天抽1小时练习瑜伽，不仅能有效缓解白天久坐给身体带来的负担，同时能够让你平衡体内能量，让你有更好地状态迎接新一天的挑战！

　　从身心角度看，我们都知道，瑜伽不仅有体式，更重要的是呼吸和冥想，它能帮助缓解紧张、疲劳的大脑神经，这是现代人都需要的一种放松！

　　当然，学瑜伽教练的学员们，既然打定主意要从事瑜伽行业或者是学一个瑜伽教练好回家自己练习，那你们是要和瑜伽长期打交道的，按照瑜伽老师给你们定制的课程跟随即可。

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