当前有很多的年轻人都爱上锻炼，其中爱上瑜伽的朋友也逐渐被更多人喜爱，其中不乏有0基础瑜伽小白，为了避免不必要的伤害，我整理了一些瑜伽练习需要主要事项，希望可以帮到更多有需要的人。

　　1、瑜伽体式练习开始前的必要条件

　　没有坚实的根基，房屋就无法矗立，没有为塑造性格打造坚实的基础的制戒和内制原则，就无法形成完整的人格，没有制戒和内制作为基础，那么瑜伽体式练习无异于杂技表演——《艾扬格·瑜伽之光》。

　　因为瑜伽体式练习对于人的身体条件和耐力等关系影响较大，所以你如果没有达到相应的要求，那么瑜伽体式练习更像是小打小闹，所以，练习瑜伽首先你的身体素质和体能必须足够，比如身体有一些关节疾病的，最好在专业医生和专业瑜伽老师的指导下进行。

　　2、坚持

　　瑜伽就不是一项高爆发的锻炼修行，需要瑜伽人长期的坚持，不能三天打鱼两天晒网，这也是很多人为什么没有选择瑜伽的原因之一，如果你单纯的想要短期看到瑜伽的效果，那么奉劝你不要选择瑜伽，因为瑜伽短期内基本上就看不出成果，当然刚开始累是正常的。

　　3、洁净

　　在开始瑜伽前，最好先排空膀胱，清空肠胃，一些瑜伽倒立体式有助于膀胱活动，如果在练习前无法排空，那么可以先从头倒立、肩倒立以及相关变体开始，排空后，就可以开始后续的瑜伽练习了，注意：练习高级瑜伽体式前，最好排空了身体。

　　4、食物

　　上面说过瑜伽体式练习前最好空腹练习，如果坚持不了或者有低血糖等情况，那么可以选择在练习前喝一杯牛奶等，如果正常进食后，最好在1个小时后再练习，如果吃撑了，那请你放下瑜伽，等过个4小时后再来习练瑜伽。注意：瑜伽练习结束后等半个小时左右，再开始进食。

　　5、时间

　　练习瑜伽的最佳时间是黎明或傍晚，清晨习练瑜伽，因为身体还没完全醒过来，比较僵硬，也由于很多人坚持不了早起，所以说晨练瑜伽会困难些。但同样，清晨习练瑜伽可以让你的精神更加振作，迎接崭新的一天。傍晚，身体已经完全打开了，因此这个时候习练瑜伽动作也会更加容易、轻松。

　　清晨习练瑜伽有助于习练者更好的迎接新的一天，傍晚瑜伽体式练习可以扫除劳累了一天的疲惫和紧张，使习练者感到振作以及平和。

      由于文章篇幅关系，瑜伽练习前需警惕第一部分先讲到这边，更多完整内容可以关注我们。

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