当前有很多的年轻人都爱上锻炼，其中爱上瑜伽的朋友也逐渐被更多人喜爱，其中不乏有0基础瑜伽小白，为了避免不必要的伤害，我整理了一些瑜伽练习需要主要事项，希望可以帮到更多有需要的人。

　　前面2期我们介绍了部分关于瑜伽练习中需要警惕的一些问题，这期我们接着讲剩余的内容：

　　10、呼吸

　　在瑜伽体式练习中，都应该用鼻子进行呼吸，不要通过最呼吸，在体式练习中或者保持某一体式时，也不要抑制呼吸，针对不同的体式有相关的呼吸法进行辅助，具体的可以根据具体体式要求进行，或者在专业瑜伽老师指导下进行。

　　11、经期

　　女性月经期，应该避免体式的练习，尤其是超量者，可以在专业指导下练习一些束角坐式、束角式、英雄式、背部前曲伸展坐式等会有一定的效果，切记，经期不要尝试头倒立的体式练习。

　　12、孕期

　　女性孕期最好在专业医生和瑜伽老师的指导下进行瑜伽练习，尤其是腹部不应该感受到任何压力。但孕期习练瑜伽在生产时可以减少一定的疼痛，比如束角式和束角坐式的习练，这两个体式可以强健骨盆肌，孕期习练瑜伽也不要抑制呼吸，有规律的呼吸对于生产也有溢出。

　　13、产后

　　产后第一个月最好不要习练瑜伽的任何体式，之后可以选择动作较为温和的体式进行练习，然后逐步增加，同样，最好是在专业孕产瑜伽老师的指导下进行。

　　14、身体有隐疾者

　　假若患有眩晕症或者高血压等疾病者，切莫盲目练习瑜伽，最好去咨询你的主任医师是否可以进行瑜伽练习，同时在专业瑜伽老师的指导下进行瑜伽体式的练习。

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