重要的事说三遍！我在瑜伽教培周末班学会的清理经络呼吸法，你也可以！

　　吐血整理的教培老师学习记录,今天整理的是清理经络呼吸法,建议人人收藏

　　要开始你的经络呼吸法之旅，只需要三步：

　　1.首先，找到一个舒适的坐姿，你需要能在这个姿势中保持至少15分钟。

　　将双手轻轻放在膝盖上，挺直脊柱，保持头部平衡，眼睛面向前方，让全身放松。

　　最后，闭上你的眼睛，平静你的心情，感知你的身体和呼吸，准备开始你的练习。

　　阶段一的目标：每日练习，15天，这就是你需要做的。

　　2.开始练习吧:

　　左手放在左膝上，右手放在面前，食指和中指轻压在眉心之间。整个练习过程中，这个位置保持不变。拇指轻触右鼻孔，无名指轻触左鼻孔，预备控制气流。

　　使用拇指轻轻封闭右鼻孔，然后通过左鼻孔进行平稳的呼吸，吸气和呼气的频率保持正常。重复这个步骤五次。然后，解开拇指，使用无名指封闭左鼻孔，通过右鼻孔呼吸，保持正常的呼吸频率，再重复五次。

　　3.左右各呼吸五次为一轮，一共做二十五轮。

　　只有1%知道的呼吸法，却能让你经络畅通，阴阳平衡。

　　4.注意，让你的呼吸自然且放松，最理想的状态是呼吸平稳而无声。

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