随着1985年中央电视台每天早晚播放头戴花环在海边练习瑜伽中国当代瑜伽之母张蕙兰的节目，瑜伽开始在国内广为流传，至今国内的瑜伽市场体量庞大，当然，也有很多0基础瑜伽小白刚开始接触，对于瑜伽不了解，今天开始，我们从零开始，一起来认识瑜伽。

　　相信在咨询的时候，很多瑜伽小白都问过，到底学哪些内容，少不了听到哈他瑜伽这一词，那哈他瑜伽到底是什么呢？

　　定义：

　　哈他瑜伽又名哈达瑜伽，属于传统瑜伽属，哈的意为太阳，他意为月亮，代表了日夜、阴阳，以及其他相辅相成两个对立的平衡，如：男与女、冷与热。

　　作为当下最流行最基础的瑜伽，包括呼吸、冥想、体位等，现代瑜伽流派基本都是由此衍变而来。

　　起源：

　　哈他瑜伽起始是堪法沓派（Kanphata Path）所特有的一种修炼方式。哈他瑜伽的目标在于把身体修炼为无疾病、超越普通人体局限的瑜伽之体来达到终极解脱。因此，在接受帕坦伽利八支瑜伽基础之上，哈他瑜伽后来由斯瓦塔摩茹玛（Swatamarama）所著《哈他瑜伽之光》传播开来。

　　经典著作：

　　斯瓦塔摩茹玛（Swatamarama）所著《哈他瑜伽之光》。

　　体式：

　　创立之初，有24个经典体位动作，发展至今，已有100+体式动作。

　　特点：

　　在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。

　　哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制。

　　适宜人群：

　　现代瑜伽大多都是建立在哈他瑜伽基础上创立的瑜伽学派，作为入门必学的瑜伽，哈他瑜伽最适合瑜伽初学者，通过对身体的姿势、呼吸、放松、冥想等来达到锻炼的目的，对习练者有很大的益处，开发习练者身体潜能。

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