流瑜伽是瑜伽的一种类型，也是当下比较流行的一种瑜伽，体式之间的衔接属于一气呵成，习练过程如行云流水般流畅，侧重身体的伸展、力量、柔韧性、平衡性、专注力等。

　　中文名：流瑜伽

　　英文名：hatha vinyasa flow yoga

　　简  称：flow yoga

　　定义：

　　流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受，在降低体位难度的基础上，增加一些过度的体位，让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般，并且不像阿斯汤伽那样固定所有练习环节和体式，流瑜伽有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间，对于练习者来说，达到了身体舒展的目的。

　　起源（发展史）：

　　由阿斯汤嘎传入欧美后，在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

　　常见练习的开始大多是从传统拜日开始，并不是使用ashtanga的A和B，采用传统拜日进行身体的预热练习，使身心达到统一和谐的状态，再进入不同体式的练习（我们称为核心体式），标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa（连接部分）进行每一个核心体式的串联，同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束，同样最后保证10分钟以上的休息时间。

　　特点：

　　1、呼吸：流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。

　　2、串联：没有了vinyasa的串联，流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。

　　3、连接：核心体式（右）—vinyasa—核心体式（左）—vinyasa

　　原则：

　　（1）难度逐渐加大，由简到难；

　　（2）核心体式区分左右，以跨立的体式为最好选择；

　　（3）所有核心体式进行的锻炼不同，全面，不重复锻炼意义。

　　连接方式：

　　流瑜伽的串联是灵活的，可根据课程和核心体式的难度进行改变。

　　适宜人群：

　　健康的年轻人，想减肥排毒的人。

　　流瑜伽适合各个年龄段和不同水平的人群：

　　（1）对于初学者来说，流瑜伽可以帮助他们建立基本的身体意识、灵活度和力量。

　　（2）对于有经验的练习者来说，流瑜伽可以提供更高级别的挑战，进一步加强核心肌群、增加灵活性并提升集中力。

　　功效：

　　能够帮助人们放松身心,提高身体柔韧度和稳定性,同时还具有多种健康功效。

　　可针对轻度自闭症，注意力不集中的人群进行很好的调理。

　　忌：

　　不建议体弱多病者练习。

　　坤阳瑜伽培训学校，专注0基础瑜伽教练培训10年品牌

　　开设：45天RYT200教练认证班、半年制瑜伽教练培训班、1年制瑜伽教练培训班

　　我们擅长于0基础培养出全能瑜伽教练，就业率95%

　　面向全国招生，住宿费免费！

　　了解更多课程资料和资讯：

　　请咨询微信：15396330671（杨老师）