上次我们介绍过一期阿汤，虽然反响平平，但我觉得还是有必要介绍下，当下火热的火箭流和阿汤的区别到底有哪些？

　　1、起源不同

　　阿斯汤加来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。一九零零年前由斯瑞特克瑞斯那玛查雅的上师拉玛莫汉布茹阿玛查瑞传授给他的，一九二七年帕塔比乔伊斯师从克瑞斯那玛查雅期间，传承给帕塔比乔伊斯。

　　从一九四八年开始，帕塔比乔伊斯在阿斯汤加瑜伽研究所从事阿斯汤加瑜伽的教学。

　　火箭流是上世纪80年代，美国瑜伽人Larry Schultz跟随Pattabhi Jois学习阿斯汤加瑜伽，鉴于他自己的习练经验，以及学生的身体情况做出了创新，修改了阿斯汤加瑜伽的序列。

　　*火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。

　　2、序列

　　阿汤共有6个序列，三个难度等级；

　　Chikitsa Yoga：初级（第一）序列，也称理疗序列，主要为后续序列打基础；

　　Nadi Shodhana：中级（第二）序列，此序列有后弯、开髋以及建立力量的体式；

　　Sthira Bhaga：高级序列A、B、C、D，也就是第三至第六序列，旨在专注于柔韧和平衡。

　　*在阿斯汤加传统中，第一序列至第六序列要逐级练习通关，也就是说第一序列没有通关，就不能练习第二序列。

　　火箭流序列由传统阿汤瑜伽修改组成，分为3个序列；

　　Rocket 1：旨在帮助学员加强腿部力量、打开髋部和增强平衡，由修改过的阿汤站立体式 + 坐立体式 + 腹部运动 +倒立。

　　Rocket 2：由Rocket 1 站立体式组成，除去站立平衡部分，加入坐立体式，包括手臂平衡、后弯、扭转、腹部运动、倒立等。

　　Rocket 3：又称“快乐时光”，包含前两个序列的坐立体式，共90个体式。

　　3、特点

　　阿斯汤加是将体式以固定顺序配列、且将呼吸与动作深度结合的一种瑜伽体系，其呼吸与体式的结合称为vinyasa，是阿汤的精髓。

　　阿汤所使用特定的呼吸方式，被称为“带有声音的呼吸”，在练习过程中具有很强的挑战性，能培养习练者的力量、柔韧性以及呼吸深度。

　　阿汤还是一种深层次的精神层面的体验，习练者需要几种精力在呼吸、体式和凝视点上，即所谓的“三位一体法”，因而有可能达到“动态冥想”的状态。

　　火箭瑜伽是动态、快节奏的流动习练。该流派包含了阿斯汤伽瑜伽基础与中级序列的一些体式，以及第三、第四序列的一些关键体式。习练的整体框架保留了阿斯汤伽瑜伽的风格，也包含了拜日式A+B的热身，继而是站立、坐立体式等，最后以相对传统的方式结束。

　　*火箭流不同于阿斯汤伽瑜伽主张严格遵循序列，它鼓励学生对传统体式做出变体。

　　4、适宜人群

　　阿斯汤加瑜伽的运动强度较大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽练习者。

　　火箭流难度稍小于阿汤，介于阿汤和流瑜伽之间，适合有一定基础的瑜伽爱好者。

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