上一期我们一起探讨阴瑜伽到底是什么？国人讲究对称，既然有阴，那必定少不了阳，我们今天就一起来看看，阳瑜伽和阴瑜伽到底有什么样的区别？

　　阳瑜伽是什么？

　　通俗来说，除了阴瑜伽之外的，基本都可以统称为阳瑜伽，阳瑜伽是一种更具动态和积极的瑜伽风格，专注于身体的肌肉。这种瑜伽风格通常与流瑜伽、阿斯汤伽和力量瑜伽等更流行的瑜伽风格相关联。阳瑜伽涉及流动的体式序列，通常与呼吸相结合，使其比阴瑜伽更具挑战性。

　　如：阿斯汤嘎、流瑜伽偏向于阳瑜伽。

　　1、节奏不同

　　阳瑜伽比较有节奏，每个体式跟上下的体式有连接或者串联，讲究体式的变化、速度和移动。

　　阴瑜伽相对静态，体式之间没有串联，一个体式练习完后，要缓慢的回弹。

　　2、练习部位不同

　　阳瑜伽主打肌肉，建立肌肉的弹性，收紧强化关节，以上半身为主。

　　阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力，主打髋、骨盆和下半身。

　　3、保持时间不同

　　阴瑜伽每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5-10分钟左右。

　　阳瑜伽保持的时间比较短，大多是一个呼吸或者几个呼吸，尤其是阿斯汤嘎、流瑜伽一个呼吸一个动作。

　　4、练习强度不同

　　阴瑜伽是一个缓慢、冥想式的练习。

　　阳瑜伽是一个更具活力和身体需求更高的练习。

　　5.练习的时间不同

　　阳瑜伽：早上阳气上升，配合动态有力的阳瑜伽，可以让身体充满活力。

　　阴瑜伽：傍晚阳气下降，适合缓慢放松的阴瑜伽练习，让疲惫了一天的身心得到放松。

　　坤阳瑜伽培训学校，专注0基础瑜伽教练培训10年品牌

　　开设：45天RYT200教练认证班、半年制瑜伽教练培训班、1年制瑜伽教练培训班

　　我们擅长于0基础培养出全能瑜伽教练，就业率95%

　　面向全国招生，住宿费免费！

　　了解更多课程资料和资讯：

　　请咨询微信：15396330671（杨老师）