相信很多习练瑜伽的人都知道有艾扬格瑜伽，或许是单纯的听说过，也许自己之前练习过或正在练习中。

　　什么叫艾扬格瑜伽：

　　艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。

　　因为艾扬格瑜伽有使用大量瑜伽辅助器具进行练习，如：瑜伽砖、伸展带、瑜伽绳等，又被称为“辅助瑜伽”。

　　特点：

　　1、讲求精确和协调

　　艾扬格瑜伽注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准、到位，讲究身心放空。

　　2、讲究体式先后顺序

　　艾扬格瑜伽讲究必须以一定的顺序才能达到预期的目的，练习者不能随心所欲的改变练习体式，每一个体式都在为下一轮体式做好准备。

　　3、瑜伽辅具

　　艾扬格瑜伽使用各种各样的辅具，如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等，来辅助我们练习不同的体式，这些辅具有着各式各样的用途。

　　4、有助于重获自信

　　初学者通常会害怕尝试不同的体式，有了辅具的帮助，我们可以克服这种畏惧，重获信心，去练习这些非常重要的体式。

　　5、通过长期不断的练习保持姿势的稳定

　　艾扬格瑜伽修行者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，使得修行者不再受到时间和空间的约束，可以长期练习一种体式而毫无不适之感，一个高难度体式也就能坚持更久时间。

　　6、艾扬格瑜伽属于哈他瑜伽的一种，重视体式的练习，要求将身体意识和练习者的精神进行统一，艾扬格瑜伽对人体的伤痛有一定的缓解改善作用。

　　益处：

　　1.强健肌肉、组织、韧带、关节和神经。

　　2.维持身体各系统的正常运作和健康。

　　3.放松身心，使之从疲惫、虚弱或生活压力中获得恢复。

　　4.促进新陈代谢、淋巴循环以及荷尔蒙分泌，从而带来身体的化学平衡。

　　适合人群：

　　大多数人都可以练习，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

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