到现在练习普拉提1860天，有了自己的小工作室，身体和状态都活成了想要的样子。希望能给正在迷茫的你一点力量。

　　曾看到过一句话：“你愿意为之付出时间的事，终会反过来滋养你。” 很多朋友说羡慕我现在的状态，但你们不知道，6年前我还是个每天加班、肩颈僵到抬不起头的文员。

　　2019年，普通文员月薪刚够房租生活，加班是常态，看着镜子里没精神的自己，终于咬咬牙辞了职——当时甚至没敢想下一步要做什么。

　　辞职后先找了个临时的文案兼-职，空闲时间变多，才发现自己的身体早被 “透支”：坐一会儿就腰酸，穿衣服也没了版型。朋友让我试试普拉提，说对改善体态友好，我就报了家楼下的月卡，没做太多功课，却没想到这一步成了人生的转折点。

　　除了兼-职写文案，很多时间都泡在普拉提馆。2020年练满一年时，明显的变化是：头晕很久没犯过，穿裙子时腰腹线条显出来了，连朋友都说我 “整个人亮了”。

　　闺蜜劝我喜欢就去系统学，我当时还纠结：“我这把年纪（26 岁）学这个会不会太晚？”

　　选择了跟着我认可的老师学 —— 虽然证书不算权威，但她教的细节，是很多流水线课程学不到的。结课后我还是不敢独立带课，先去瑜伽馆试带团课：新手团课会员更在意动作是否舒服，要求不高，慢慢攒够了上课的底气。

　　2021年，我意识到只靠现有知识不够，第1次独自去上海报了30天左右的密集进修班。在高铁站攥着车票紧张到手心出汗，却没想到认识了一群同频的姐妹 —— 课后我们一起逛胡同，分享教学小技巧，那一次我才真正走进普拉提圈子。

　　2022年，我租了个小loft改造成工作室，没有大张旗鼓宣传，全靠老会员捧场，慢慢也稳定下来。现在的我，不用再熬夜加班，能掌控自己的时间，这大概是很幸福的事。

　　—— 给想当普拉提教练的小建议 ——

　　教培像打基础，别纠结 “选蕞好的”，跟着你认可的老师学更重要，后期的自我练习和进修才是关键；

　　别担心年龄！普拉提侧重核心控制和体态修复，20+、30 + 甚至 40 + 都能学；

　　新手别直接在家练！动作发力错了容易伤腰，先办月卡每周练3-4次，确定喜欢再报教培；

　　学费参考：国际体系学费5万起，国内体系几千到2万左右能学到不错的了。

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