不论是瑜伽练习还是普拉提练习，教练总会强调要配合相应的呼吸，那么，瑜伽呼吸和普拉提呼吸方式是一样的吗？有哪些区别呢？

　　在很多时候，瑜伽呼吸是一种身心灵链接的纽带，而普拉提呼吸更偏向于核心发力的开关，练错效果打折扣不说，还有可能伤到自己。

　　1、核心目标

　　瑜伽呼吸的身心平衡和普拉提呼吸的核心稳定的对比；

　　瑜伽呼吸更偏向于调节身心能量，链接内在觉知；

　　普拉提呼吸更偏向于强化核心肌群，保护脊柱与关节的作用。

　　2、呼吸模式的对比

　　瑜伽呼吸：多种呼吸模式，按需求切换不同的呼吸方式，基本原则是鼻吸鼻呼，少数情况下也有鼻吸口呼的适用场景。

　　普拉提呼吸：呼吸模式相对较少，聚焦于核心，基本原则是鼻吸口呼，少数情况下也有鼻吸鼻呼，适用场景不同会选择不同的呼吸方式，鼻吸嘴呼通过短促吸气激活横膈膜，配合嘴巴呼气增强腹肌收缩；而鼻吸鼻呼则通过缓慢呼吸维持核心肌群持续收缩，适合长时间动作的耐力训练。

　　3、底层逻辑

　　瑜伽是呼吸在前，动作跟着呼吸走，核心是“呼吸引导动作”，动作是呼吸的“延伸”。

　　普拉提是动作在前，呼吸配合发力，核心是“动作配合呼吸”，呼吸是“发力的辅助”。

　　对于新手来说，我们按照基本原则来练习即可，熟悉后，可以按照具体的情况，将呼吸与动作融为一体。

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