大家好，作为一名瑜伽爱好者，我发现许多初学者对于瑜伽教练口中的“核心”一词感到困惑。今天，我就来为大家解析一下这个神秘的“核心”到底是什么。

　　1、定义

　　狭义定义核心指的是人体的中央区域，主要包括腹部、背部和盆腔肌群的深层肌肉群。这些肌肉群协同工作，帮助维持身体的稳定性和平衡，同时也支撑并保护着脊柱。：

　　广义定义：除了核心区域的所有肌群，核心还涉及到心灵与意识的连接。它代表了我们内在的力量和能量来源，能够带领我们面对挑战、实现目标以及保持内心的平静与稳定。

　　2、核心区域

　　有的人认为腹部就是核心，这样想法没有错，但却不完整，腹部只是核心的一部分。尽管对于记载核心区域的资料定义有所区别，但普遍认为人的核心区域是位于人体的胸腔以下，髋关节以上包含骨盆在内的区域。

　　3、核心肌肉群

　　核心肌群通常包含：上至膈肌、下至盆底肌、前面的腹肌肌群和后面的背部肌群。

　　一类是深层的肌肉群，包含膈肌、背部的多裂肌、腰肌群、下部的盆底肌、和腹部深层肌肉包括腹横肌、腹内斜肌，他们的工作是维持稳定、支撑内脏和保持身体的直立。深层肌肉激活的时候肉眼也许并不能看到，但是你感觉到身体从内部得到支撑和稳定。

　　另一类是浅层的肌群，包含腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌，他们的工作是帮助肢体的运动，比如它们收缩时产生前屈、扭转等动作。浅层肌群激活的时候肉眼是可以看到的，也许正因为比较直观，大家看到六块腹肌就容易误和核心等同到一起吧。

　　4、意义

　　01丨稳定脊柱、骨盆，保证运动中正确的身体姿势

　　02丨提高身体的控制力和平衡性

　　03丨提高运动时的能量输出

　　04丨提高身体气质，改善形体

　　所以，核心不仅仅是一个物理概念，更是一种内外合一的平衡状态。通过加强核心肌群的训练，我们可以改善身体的稳定性、灵活性和力量，并且培养内心的专注力和自信心。让核心成为我们连接身体与灵魂的力量，带领我们走向健康、和谐和全面发展的道路。

　　坤阳瑜伽培训学校，专注0基础瑜伽教练培训10年品牌

　　开设：45天RYT200教练认证班、半年制瑜伽教练培训班、1年制瑜伽教练培训班

　　我们擅长于0基础培养出全能瑜伽教练，就业率95%

　　面向全国招生，住宿费免费！

　　了解更多课程资料和资讯：

　　请咨询微信：15396330671（刘老师）