认识常练习瑜伽的老师之后，会发现每个老师的饮食习惯也会有所偏差，有的老师不吃带油、盐、荤食等，有的老师照常该吃吃该喝喝，有的饮食清淡，有的同样重口。

　　在瑜伽的实践中，饮食与养生是不可分割的一部分，旨在通过平衡身体和心灵来促进健康和福祉。以下是一些关于瑜伽饮食的建议：

　　1. 注重饮食的清净性

　　瑜伽饮食推崇的是一种称为“萨特维克”（Sattvic）,即常说的悦性食物的饮食方式，它倾向于自然、清新、易于消化的食物，在体内不易堆积毒素，身体也变得健康轻鬆和精力充沛，身心变得愉悦、自律、快乐，同时産生博爱、希望和怜悯的胸怀，让心灵处于平和与稳定的状态。

　　悦性食物包括所有榖类，如米、麦、麵、玉米。新鲜水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果。

　　2. 避免或减少刺激性食物

　　应尽量减少或避免“拉贾西克”（Rajasic）和“塔玛西克”（Tamasic）的食物，这些食物包括咖啡因、酒精、加工食品和重口味食物，因为它们可能干扰身心的平衡。

　　包括咖啡、巧克力、茶、海带、酱油、鱼、蛋、洋葱、菇类、蒜、酒、烟、麻醉品、陈腐的食物等。

　　3. 轻食为主

　　瑜伽饮食推荐吃到七分饱，避免过度进食。这有助于保持身体轻盈，更容易进行瑜伽练习，饭后应感到满足而非沉重，瑜伽前后半小时应尽量避免进食。

　　4. 注重饮食的时机

　　瑜伽建议在练习前至少等待两到三小时后再进食，以确保食物得到充分消化，从而避免在做某些体位时感到不适。

　　5. 适量饮水，保持水分平衡

　　适量饮用水分是维持体内水分平衡的关键。推荐在瑜伽练习前后以及一天中的其他时间适量饮水。

　　通过这些饮食与养生的建议，瑜伽不仅仅是一种身体锻炼的方式，它也是一种生活方式，旨在通过提升个人的身体、心理和精神健康来改善生活质量。

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