很多刚开始接触瑜伽的小白不太清楚，0基础学瑜伽首先学什么？尤其是看到市面上琳琅满目的瑜伽课程，周末班、RYT200课程、TTC200课程、RYT500课程、TTC300课程、半年制导师班、一年制导师班、全能班、初级教练班、中级教练班、高级教练班等，到底该如何选呢？

　　不论是哪种课程，瑜伽教练的入门教培多以基础哈他为准，目前市面上大多数的瑜伽，基本都是在在哈他的基础上建立的。所以说，哪个跟你说不用学哈他，基本可以Pass了，连基础都不打的人，如何能学好瑜伽呢？和还没学会走，就想要跑？这现实吗？

　　以下是一些初学者应当先考虑学习的内容，可供参考。

　　1、瑜伽基础知识

　　包含瑜伽的含义、起源、发展、主流派系、瑜伽八支行法、瑜伽的特点和功效、和其他运动的一些区别及练习瑜伽需要的注意事项等。

　　2、瑜伽呼吸技巧

　　在瑜伽练习中，呼吸是一大核心，通过学习相应的瑜伽呼吸法来配合体式的练习，可以达到提升练习的效果，并增强瑜伽心理的平静。

　　3、瑜伽基础体式

　　瑜伽的一些基础体式、可以帮助你建立身体的力量和平衡，如：山式、树式、下犬式等等。

　　4、瑜伽哲学

　　哲学的范畴比较广，不需要你去深究瑜伽哲学的奥秘，首先你要知道一些浅显的瑜伽哲学，如瑜伽经中的八支，可以增加对瑜伽的理解。

　　5、了解骨骼肌肉

　　可以借助3D解刨软件，对身体的骨骼肌肉做一定的了解，对你未来的瑜伽练习有着很大的帮助。

　　以上是一些关于“瑜伽初学者首先要学哪些”的部分阐述，更多内容可以自行了解，或及时找老师沟通交流，忘各位伽人们都可以找到自己心仪的课程。

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