总听别人说哈他、哈他，那哈他瑜伽到底是什么呢？哈他瑜伽又是处于哪一层次？学起来难不难？又有哪些作用呢？

　　中文名：哈他瑜伽

　　外文名：Hatha Yoga

　　类  型：传统瑜伽

　　概念：

　　哈他瑜伽又名哈达瑜伽，属于传统瑜伽体系，在哈他（Hatha）这个词中，“ha”的意思是太阳，“tha”的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他两个对立面的平衡。

　　适宜人群：

　　当前市面上的瑜伽派系也好，练习方式也罢基本都是以“哈他瑜伽”为基础，所形成的一系列的瑜伽练习方式。有（哈他瑜伽是所有瑜伽流派的“本源”，也是现代瑜伽流派的基础）一说。

　　难易度：

　　哈他瑜伽练习时强调控制呼吸，配合着呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争的习练，强调对每一个体式的感受。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。

　　哈他瑜伽的动作讲究舒适度以及对于呼吸的控制，难度低，是0基础瑜伽初学者的不二选择。

　　好处：

　　瑜伽体式是哈他瑜伽练习中的核心内容之一，通过不同的体式练习，人们可以调整身体的姿势和呼吸，达到身心的平衡和和谐。每个体式都有其独特的重点和效果，帮助你塑造健康的身体、提升灵活性、增强力量、改善平衡和姿势、缓解压力、促进放松、培养内心平静和提升专注力。

　　哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。

　　特点：

　　练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。

　　提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。

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