很多人练瑜伽是为了塑造好身材，但其实瑜伽的好处远远不止于此！以下我分点给大家介绍一下练瑜伽带来的其他益处，快看看你是不是还没发现这些隐藏福利吧～

　　1. 提升身体柔韧性

　　练习瑜伽中的各种拉伸和体式，可以让我们的身体逐渐变得更加柔软、灵活。坚持练习的话，你会发现以前做不到的动作慢慢变得轻松自然，对日常生活中的各种动作也有帮助，比如弯腰捡东西、扭转身体等。

　　2. 缓解压力，改善情绪

　　瑜伽强调呼吸和冥想，能帮助我们放松心情，调节情绪。在忙碌的生活中，通过瑜伽让自己静下来，可以有效地缓解压力，降低焦虑感。每次练完瑜伽，都会感觉身心都“松”了一大截！

　　3. 增强专注力

　　瑜伽需要我们在每个动作和呼吸上保持专注，这种专注训练也能影响到日常生活和工作，帮助你更快进入专注状态，提升工作效率。尤其是当我们面对繁杂事务时，练瑜伽能让我们的思路更加清晰。

　　4. 改善体态，保护脊柱

　　长期久坐或者姿势不正确会让我们的脊柱受损，而瑜伽通过各种体式训练，能矫正体态，舒缓脊柱压力，减少颈椎病和腰椎病的风险。练瑜伽久了，你会发现自己站得更直，走路也更加优雅自信！

　　5. 提高睡眠质量

　　练习瑜伽能让身体和心灵都达到放松的状态，帮助调节自主神经系统，尤其是一些放松类的瑜伽（如阴瑜伽、修复瑜伽），对提升睡眠质量效果特别好，可以试试睡前做几组简单的瑜伽动作。

　　6. 增强核心力量，提升体能

　　很多人以为瑜伽是轻柔的运动，但实际上，很多瑜伽体式对核心力量的要求非常高。长期练习瑜伽能增强核心肌群的力量，让身体更加稳定、强壮。体能也会得到提升，能帮助你更好地应对其他类型的运动。

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