人之所谓压力，其实无非是我们的意识心不断向外求诸于五欲：财，色，名，食，睡等。而欲的本身是永远无法满足的。所以，只要我们的意识心不断与五欲境界互动，当然就会产生各种的不满足，即求不得之苦，压力也就随之产生了。

    如果你看过杂志和网站上所说的，压力似乎是一个广泛的健康问题。临床心理学家告诉我们，引起压力的原因有多种，通常有四种情况。有时我们只体验到一种情况，有的时候我们可以体验到所有四种情况！

    环境压力：周围环境对你施加的压力，比如暴风雪、交通、噪音和污染。

    社会压力：截止日期的临近，财务问题，工作面试，失去亲人，和产生分歧，这些都需要你去应对。

    生物压力：由于任何的因素，导致我们生理的变化。包括老化，饮食习惯的变化，营养不良，睡眠不足，青春期或更年期，都需要我们去调整和保持我们的健康。

    心理压力：阿育吠陀哲学认为所有的疾病都是我们的心灵出现了问题。无论我们是否对阿育吠陀有过了解，我们大多数人都认识到，我们自己的念头，有时是我们最大的压力来源。我们的大脑接受信息，包括过去发生的事情和目前感受到的压力，会发送一个新的信号给我们的“应急系统”或肾上腺，产生化学物质，导致生理应激和精神紧张。（更多信息见放松和减压手册，作者：Martha Davis，博士，Elizabeth Robbins Eshelman，硕士。）

    应对如此多的压力来源，似乎令人望而生畏。我们能否战胜压力，回归生活的美好呢？虽然没有简单的解决办法，我们却可以在日常生活中减少压力，从容应对（恶劣天气、沟通障碍，技术故障，对大杯拿铁咖啡的渴望）。每天清晨是阿育吠陀的重要时刻，早上做几个简单的动作可以有效的减少压力。

    我喜欢称我的早上练习为“北斗星”，练习帮助我明确生活的方向。阿育吠陀的日常功课是在早晨有一个温和的清洁和滋润（晚上同样），告诉自己新的一天开始（结束），主动的去拥抱生活，获得更多的喜悦！

    阿育吠陀的日常功课是在早晨有一个温和的清洁和滋润（晚上同样），告诉自己新的一天开始（结束），主动的去拥抱生活，获得更多的喜悦！

    以下是我早晨最喜欢的三种练习方法，来吧！给生活一个微笑，拥抱自己。您也可以尝试一下：

    起床较早一点，留一些时间给自己。可试一下在早晨感恩祈祷，下床之前伸一个大大的懒腰，或去洗手间先刮一下你的舌头（清理身体内未经消化的粘性物，避免在身体内的长久累积-根据阿育吠陀原理-身体内的废物长久累积可致反应迟钝，关节僵硬和消化不良）。

    用三到五分钟时间练习一种呼吸技巧可使身心更加平衡。例如，“腹式呼吸”有助于我们刺激肺下叶“开启”交感神经系统的放松反应，交感神经系统让位给副交感神经系统，来取代“应激反应”，其浅而不规则的呼吸。一旦我们意识到呼吸可以帮助我们更加放松，我们就可以在任何时候去缓解压力。

    早晨吃一些温热的食物。再喝咖啡或茶之前，吃一些食物在你的胃里，以便吸收饮料的酸性，这样就可以更好的享受咖啡的浓香！在秋季和冬季，我喜欢燕麦粥和加进一些香料（肉桂和丁香），盐，液体黄油，枫蜜。如果我想在早上节约时间，那就前一天晚上准备好。早上我只需要加一点牛奶，加热一下就会超级好吃了。只需半杯就可以让我充满活力，并缓解胃酸，让整个消化系统在接下来的几个小时中有条理的运作。

    有很多方法可以缓解压力。这是我最喜欢的几种。享受！在此分享，希望大家时时刻刻拥抱幸福的生活！