瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽教练培训的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，以下就介绍瑜伽教练培训清洁术练习。

一、净胃术(Dhauti)是一种净化胃部的术式。

方法有三：

(1) 盐水净胃术(Jala Dhauti)。方法是，双膝呈跪姿，将温盐水喝下，直至胃部饱和为止。然后双腿站立，活动腰部，使盐水在胃部搅动。双脚再并拢，身体前屈90度，用食指、中指和无名指刺激咽喉，将胃部盐水全部呕吐出来。经过长期的练习，可不借助手指刺激，自动吐出盐水。较有功力的瑜伽师可如象鼻喷水一般，有力地将水喷出。

(2)布带净胃术(Vastra Dhauti)。方法是，将一条宽四指、长七米的布带蘸温水，慢慢吞下。然后，缓缓用力将布带自胃中拉出。如拉动布带感觉困难时，可饮少许盐水，消除咽喉痉挛。此法须有教师指导练习。

(3)胶管净胃术(Danda Dhauti)。方法是，喝下足够的盐水，取一条一厘米粗、约一米长的橡胶管，将胶管一端插入胃中。至胃底部后，身体前驱，使盐水自管中流尽，然后将胶管拉出。

净胃术须在清晨解手之后练习。此法可治愈胃炎、胃酸过多和哮喘病。

净胃术(Basti)是一种净化结肠部位的术式。方法是：

喝下1/4升温盐水，首先将脚跟翘起，用脚尖向前行走，同时两臂向上高举。然后，自左向右，再自右向左，分别扭转腰部三次。做完上述动作后，再进行蛇式、祈阳式、鱼王式、屈腿式等体式练习。

二、净鼻术(Neti)是一种净化鼻道、鼻腔的术式。

方法有四：
(1)盐水净鼻术。盛半壶温盐水。首先，有手执壶，壶嘴放入右鼻孔，再由左鼻孔自然流出，直至壶中盐水灌尽为止。

再依此法，盛半壶温盐水，自左鼻孔灌入，经右鼻孔自然流出。练习完毕后，再采用净脑术的方法，快速呼气，清除鼻道余水。此术应在清晨太阳升起之前练习。

(2) 胶管净鼻术。将一两端柔滑的细软胶管自右鼻孔插入，向内徐徐推动胶管至咽喉部，再用食指和中指将胶管一端自喉中拉出，然后，两手分别牵拉胶管两端，动作轻缓，不得过于用力。拉动数次后，将胶管取出，再依此法净化右侧鼻道。

(3) 牛奶净鼻术。

(4) 酥油净鼻术。上述两术方法与盐水净鼻术相同。所不同的事，前者使用温盐水，而后者使用牛奶和酥油。

另外，净鼻术的方法还有许多。为节省篇幅，不赘述。

三、净目术是一种净化眼睛的术式。

方法是：坐呈莲花式，脊椎挺直。在面前一米处放置一支点燃的蜡烛，烛焰与双目同高。眼睛凝视烛光，不得扎眼。练习时，应避免受到眼泪和其他刺激的影响。经久练习，凝视能力日渐稳定，于是眼睛可保持放松，而将意念集中与烛光。练习此法，应注意眼睛不要过分紧张，以免引起头痛。初练时，每次凝视10秒钟，日久之后，每周可增加10秒，但因以一分钟为限。