随着人们健康观念的提高，越来越多的人开始采用“运动养生”的方法来保证身体的健康。由于锻炼方法成百上千，许多人不知道该如何选择适合自己的锻炼方式。或者跟风随大流别人怎么练自己就怎么练，或者全凭兴趣由着自己的性子来。今天，我们就从瑜伽的角度来分析一下什么体质的人适合什么运动。

        不同的体质需要不同类型的锻炼，所以需要找到适合你的，可以平衡你原质（prakriti）的运动。你的原质（prakriti）由三个督夏（doshas）或体液（humors）构成:vata，pitta和kapha。绝大数的我们至少有两种，其中一个往往占主导地位。请看以下详细说明。

        Vata:如果“轻盈、敏捷、迅速”可以描述为你的身心特质，你就是Vata体质。不安分和冲动的你，会积极的投入到锻炼计划中，但很快就会精疲力尽。你会被那些燃烧能量的帅帅运动所吸引(就像壁球)，但真正适合你的刚好相反—缓慢的、有节奏的运动。平衡Vata体质的运动是低强度的而且是稳定的。你需要注意的是不可劳累过度，适可而止的运动才是最好的。

        溜冰、游泳和徒步旅行对你来说很有好处。

        建议练习体位:跟随呼吸练习可以重复的动作，坐姿以及长时间的放松。

        Pitta:你天生怕热吗?拥有一副好体格（中等身材）且爱好运动吗?如果是这样的话，你属于pitta体质。你特别喜爱像网球这样的竞争性运动，但它会助长你的侵略性。享受运动的过程而非输赢则能从中获得更多益处。水上，雪地运动以及团队运动(比如篮球和垒球)和挑战自我的运动(比如山地自行车运动)。记住，享受其中的过程最重要。

        建议体位:通过前屈和扭转等体位来培养内心的专注力。

        Kapha:在朋友眼中你为人处事脚踏实地，对吗?你的体格是否偏向发福，做事情总是拖延呢?如果是这样，你就是kapha体质。做事情之前你会考虑良久，一旦开始之后，你会努力坚持下去。你喜欢像高尔夫球和棒球这样的悠闲运动，但是坚持不懈的运动会使你受益。武术、有氧运动、跑步和足球都是非常棒的运动，参与到这些运动当中而非懒散在沙发上，经常运动会让你精神焕发，充满活力。

        建议体位:温和而又向上的练习，融合像拜日式等流动序列，是特别适合你的。

        总之运动养生是最好的传统养生的方法， 也是最经济的养生方法。但运动的强弱要因人而异，找到适合自己的锻炼方法， 尤其是中老年人。