在印度读传统瑜伽哲学课期间，同房室友是一位拥有漂亮浓密黑发的印度女生，她自然卷曲的波浪长发极好看。

        一直好奇不论老幼，印度女性的长发都那么黑亮、强韧又健康。

        拥有美丽秀发，犹如长期顶着至高无上的荣耀桂冠，去到哪里都瞩目和令人欣羡。

        依据印度传统阿育吠陀医学，我们也可尝试「养」出一头闪亮乌发！

        根据阿育吠陀原理，美丽健康的秀发与我们的饮食关系密切，我们可以通过吃新鲜健康、营养丰富的食物来帮助修复我们的发质。

        要怎么做呢?

        先来介绍印度的一种传统医学——阿育吠陀。阿育吠陀被认为是世界上最古老的医学体系。五千多年来，它在无数印度传统家庭中使用着。其影响波及南北半球几乎所有的医学系统，因此印度阿育吠陀被誉为"医疗之母"。

        印度使用天然药草养生已经有超过5000多年的历史，阿育吠陀就是以印度医书上记载的理论为基础，利用天然药草不会干扰身体新陈代谢而又能发挥药效的特点来进行身体保健养生的一种医学。

        阿育吠陀医学不仅是一门医学体系，而且代表着一种健康的生活方式。阿育吠陀(Ayurveda)由两个字组成:Ayur指生命，Veda为知识、科学之意，因此阿育吠陀一词的意思为生命的科学。

        在印度，用阿育吠陀草药来确保拥有健康、强劲的秀发一直以来都是印度女人的不二选择，她们所使用的每种草药都有自己独特的性质，印度女人把这些草药磨成粉或是制成油来保养自己的头发。

        大多数的我们只是“治标不治本”，就像把水倒在干旱植物的叶子上，而忽视了根部。根据阿育吠陀原理，美丽健康的秀发与我们的饮食关系密切，我们可以通过吃新鲜健康、营养丰富的食物来帮助修复我们的发质。我们可以通过定期的运动来促进身体循环，通过“美容觉”来减少压力，排出体内毒素，促进荷尔蒙的平衡，使其保持在最佳的状态。简而言之，健康的秀发，不能停留在表面的护理，必须平衡我们的体质。

        头发的护理

        从阿育吠陀的角度看，头发的好坏取决于我们的新陈代谢是否正常。消化不良导致体内营养素的缺乏，并产生ama（当食物没有完全消化时的一种混合胶粘物），以及我们的情绪波动会减缓新陈代谢，阻塞能量通道，导致各种慢性疾病和美容问题，包括干枯、分叉和头发稀少。阿育吠陀建议我们，激发体内的消化之火。

        饮料和食物要选择热的，而不是冷的、冰的或碳酸饮料。通过喝白开水来清除体内的ama。

        在日常饮食中确保优质蛋白的摄入——新鲜、有机食品，最理想的是通过素食摄取蛋白质。

        避免精制糖和玉米糖浆、加工食品、剩菜、油炸食品和“有害”脂肪的摄入。

        我们的头发是自我形象的一部分，也是一种感官享受，也是我们向世界展示自己的方式。它也反应出我们身体、精神和情感的健康状态。透过阿育吠陀的方法来照看我们的头发，不仅能拥有一头美丽的秀发，而且有益于我们的身体健康。

        我们的头发是自我形象的一部分，也是一种感官享受，也是我们向世界展示自己的方式。

        它也反应出我们身体、精神和情感的健康状态。

        夏季—滋养头发的最佳季节

        绿叶蔬菜和煮熟的绿色蔬菜有益于的肝脏，并提供铁、钙、叶酸和维生素C来防止头发断裂。

        甜美多汁的水果，如梨、芒果和瓜类，保持你的内热(pitta体质)平衡。

        核桃富含营养丰富的欧米茄-3脂肪酸、生物素和维生素e。

        胡萝卜、蕃薯、杏子和其他深橙色的水果和蔬菜含有β-胡萝卜素有益于头皮的健康和抗氧化(太阳)保护。

低脂牛奶富含蛋白质、维生素D有益于淋巴结。

        素食者可以从南瓜、西瓜子中摄取锌元素。

        护发技巧

        在睡觉前将滋养油均匀的涂在头发上，或者利用30分钟的空闲时间，把头发盘在头顶上，用毛巾盖住。最后，走进浴室，直接将洗发水涂抹在你的头发上，打起泡沫一起洗掉。

        夏天有两个选项:

        使用1至2汤匙的椰子油，可以柔软、光亮头发。

        在使用前加几滴清凉舒缓的檀香油到椰子油里，使发质更加强韧，减少分叉。