婴儿式，英文名称：Child's Pose，梵文名称：Balasana。Bala是年幼的、童稚的、未成熟或未发展完全的。

      婴儿式是练习过后弯或者强烈的其他体式之后的一个反向放松体式，也是瑜伽练习中用于休息和调整呼吸的体式。

      婴儿式瑜伽动作能柔和的伸展臀部、大腿和脚踝，平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳，完成用头部或者躯干作为支撑的姿势后练习可以缓解背痛和颈部疼痛。

      1.有些时候做体式就是感觉不太对

      有时候感觉今天身体不在状态，也许是比较疲惫无力，也许是比较僵硬。一定要听你身体的声音。

      比如以前做后弯体式很舒服很开心，但是今天做题来就是觉得很紧，不想做。那就跳过它，不要做，其他同学在做的时候，你就做婴儿式。

      2.你身体受伤了或有些病症

      你知道老师叫你做的体式对你来说没有好处，虽然有很多体式的变体可以让你练习时保证安全，但如果你不知道那个时候你应该做什么变体，你就做婴儿式，这是最安全和舒适的。

      3.你觉得累、热、不舒服，生气或者突然很伤心，其实，很多体式可以带出你内在的情绪。

      体式用来锻炼你的肌肉，建立力量，把你带出陈旧的身体模式。这是很难的，有时候让你身体肌肉抖动或者疲惫。

      身心的疲惫、肌肉的抖动、还有情绪的释放。

      那个时候怎么办？做婴儿式吧！这不是放弃，而是先退一步，准备好之后，再更好地前行。

      4.你只是喜欢婴儿式

      有时候需要休息，对自己好一点，休息吧。你已经够努力了。

      瑜伽练习应该让你重新充电、重新设置、重新专注。婴儿式可以帮你做到这些，特别是在很累的流瑜伽课程中。

      婴儿式的练习细节

　   不要塌腰，臀部无法坐到脚跟上不要勉强，借助瑜伽辅具。

　　婴儿式的练习功效婴儿式可以有效的舒展髋和我们的整个后背，配合着腹式呼吸可以有效的舒展和放松我们腰前侧后侧两侧的肌肉，舒缓我们紧张的心情。婴儿式也是对应着海底轮的体式，当大腿了血液的流动，越来越多的血液会进入我们的腹部，滋养着我们的内脏，为我们的身体带来能量。

　　婴儿式的练习禁忌

　　高血压、心脏病，高眼压患者可将双手握拳交叠，额头垫高放在拳头或者瑜伽砖上，让头部高于心脏，保证正常的血液流通和循环，减轻心脏的压力。