说起瑜伽体式婴儿式，习练瑜伽的人都很熟悉，婴儿式不仅简单，且非常舒服，每做完前弯或做大强度的体式后，婴儿式就会被用来做一个反向放松休息恢复的体式，但越是简单的体式，其实越难做好，所以在练习中婴儿式的一些常见问题要注意：

        1、头部远离垫子

        在婴儿式中，很多人都会出现臀部无法坐在脚踝上的情况，这个时候可以在前额上放一块瑜伽砖，额头轻触瑜伽砖。随着练习的深入，可以逐渐降低支撑物的高度，最终达到预期的练习效果。

        2、臀部和脚跟分离

        这是很多练习者在练习婴儿式中存在的问题，在体式中，由于着急着想达到拉伸背部的效果，会一心往前倾斜身体，从而导致臀部和脚跟的分离。其实，这样不仅仅加大了脊椎的压力，更是因身体的完全倾斜，无法达到婴儿式的习练效果。

        3、脚背和脚踝酸痛

        在婴儿式中，很多人会感觉脚背或脚踝的疼痛，脚部的压力过大，这个时候可在脚踝的地方垫上瑜伽毛毯，缓解脚部的紧张和压力。

        4、呼吸不畅

        对于一部分练习者来说，在双腿并拢面部俯卧朝下的时候，会给人一种窒息的感觉，尤其对于幽闭恐惧症和腹部肥胖患者来说，这绝对是一种折磨。

        对此类的练习者，可以适当放开双腿之间的距离，让腹部下方的空间更为开阔，也让整个体式更为舒适，相对憋闷的氛围，我们更倾向婴儿式给你更多舒适的空间。

        婴儿式的练习细节

　　  不要塌腰，臀部无法坐到脚跟上不要勉强，借助瑜伽辅具。

　　  婴儿式的练习功效婴儿式可以有效的舒展髋和我们的整个后背，配合着腹式呼吸可以有效的舒展和放松我们腰前侧后侧两侧的肌肉，舒缓我们紧张的心情。婴儿式也是对应着海底轮的体式，当大腿的血液流动，越来越多的血液会进入我们的腹部，滋养着我们的内脏，为我们的身体带来能量。

　　  婴儿式的练习禁忌

　　  高血压、心脏病，高眼压患者可以将双手握拳交叠，额头上垫高放在拳头或瑜伽砖上，让头部高于心脏，保证正常的血液流通和循环，减轻心脏的压力。

      婴儿式看似简单，但该注意的点要练对，婴儿式功效很多，关键是，你的确很需要它！瑜伽练习应该让你的身体重新充电、重新设置、重新专注。