我们都知道长期习练瑜伽对身心有益。但却没有人能确切地说出，为什么练习瑜伽可以改善抑郁、焦虑、糖尿病、慢性疼痛甚至癫痫等。

      波士顿大学医学院的一组研究人员发现了其中的秘密。并发表在2012年5月版的《医学假设》期刊上，在这篇文章中，Chris Streeter博士和他的研究小组推测，瑜伽之所以对身心有益，是因为瑜伽对神经系统的调节。那它是怎么做到的？是通过增加迷走神经调节能力——使的身体更好的应对压力。

      研究表明：瑜伽对自主神经系统，氨基丁酸，癫痫、抑郁和创伤后心理压力紧张综合症的作用。

      迷走神经调节的能力是什么？

      大多数人甚至不知道我们有一个迷走神经需要调节的。迷走神经是脑神经中行程最长的，是分布范围最广的神经，从颅底开始遍布于全身，其影响呼吸系统、消化系统和神经系统。通常被认为是我们的“空中交通管制员”，迷走神经有助于调节我们主要的身体机能。我们的呼吸、心跳、消化以及我们接受、处理和理解我们过往经验上的能力都与迷走神经直接相关。

      之所以知道迷走神经在调节和正常运作，是因为我们在不同的层次上可以感受到：我们的消化功能得到改善，我们的心脏功能保持最佳状态，我们的情绪稳定下来。我们从忙碌和经常紧张的状态中轻松的转变到更加放松的状态。随着我们更好地做到这一点，就可以在生活中充满正能量的去迎接挑战，解决问题。当我们能持续保持这种积极灵活的状态时，我们被认为具有“很高的迷走神经调节能力”。

      迷走神经的调节能力低下与抑郁、创伤后心理压力紧张综合症、慢性疼痛和癫痫等健康状况相关。

      另一方面，“ 迷走神经的调节能力低下”带来了一种空虚感。我们的消化变得迟缓，心率加快，情绪变得不可预测，难以控制。出现这种状况毫不奇怪，因为迷走神经的调节能力低下与抑郁、创伤后应激障碍、慢性疼痛和癫痫等健康状况相关-无独有偶，瑜伽练习同样显著的改善了以上的健康状况。研究者推测是通过瑜伽，刺激了迷走神经，从而身体健康状况得以改善。

      为了检验这些理论，研究人员调查了一些会增加迷走神经调节能力的练习。例如，他们发现控制性的呼吸，如乌加依呼吸控制法，会增加放松反射，以及心率变异性（另一个治愈力的标志）。有研究表明：有经验或经验丰富的瑜伽修行者大声唱诵OM比默默的唱诵更能增加迷走神经调节能力和放松反应。像这样的研究揭示出，不同的瑜伽练习，会以不同的方式影响着人体生理机能。瑜伽就是你需要的最后一片拼图，完美的融合进你的肌肉、骨骼、神经系统中，舒缓系统中的压力，帮助你加快恢复，提高表现。