瑜伽练习可以锻炼人的平衡能力，让人处于两个极端的中心。 这不单纯是一个哲学的概念，而是一个真实存在的大脑和身体的控制能力，这种能力在你的瑜伽垫上的每次练习、每个体式的练习中都得到加强。

    平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险；

    平衡力好的人走路稳健，姿态更挺拔；

    平衡力的训练可以提升专注力；

    锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程。

    当然，最好的练习平衡能力的体式，就是瑜伽体式中的平衡类体式，更能够提高平衡力、专注力。

    而对于瑜伽教练培训初学者来说，在练习瑜伽平衡体式时，大部分伽人都会遇到下面的一种尴尬状况，比如：

    练习战士三式，半月式等，整间教室里都很安静，而你一个人站立不稳，左右摇晃，然后“轰然”掉在地上，发出“响亮”的声音，随之而来，大家不约而同目光统一的投向你，而你只能报以尴尬的一笑……

    《瑜伽经》中对于体式这样阐述：体式的练习应该保持稳定且是最舒适的状态，如果无法保持稳定，体式的练习效果将无法作用到练习者身上，此外，还会扰乱习练者的心境。

    对于瑜伽初学者来说，平衡体式往往是很大的挑战，很多初次练习者都会害怕练习平衡体式，因为经常站立不稳，让人烦躁。

    平衡体式需要一定的机体的平衡性和稳定性，而平衡性和稳定性的建立，也不是一次就能练习好，而是需要大量重复练习而获得的。

    对于瑜伽初学者来说，该如何有效提高自己的平衡能力，建立身体的稳定性呢？    KY坤阳瑜伽教练建议你做好三个准备：

    1、做好身体上的准备

    做好身体上的准备，包括建立身体根基的稳定，加强腿部力量，以及核心力量建立。山式是站立体式的根基，而站立体式是其他所有体式的根基，所有的站立体式，都可以很好帮助你建立身体根基稳定性并加强腿部力量。而斜板式及船式等等，都能够很好帮助你加强核心力量。

    2、做好意识上的准备

    做好意识上的准备，主要是提高自己的专注力。平衡体式中如果意识不集中，思维游离涣散，就很难站的稳，哪怕身体稳定性较好，也是一样。所以在练习平衡体式中，一定要专注自己身体的感受和呼吸，有效的控制身体肌肉。

    3、做好目光的凝视准备

    人的平衡会受到视觉的影响，眼睛保持凝视，凝视一个位置，不去东张西望，会更好进入平衡状态。所以在练习平衡体式时，一定要注意自己的目光，找到自己的凝视点，从而有效的控制身体平衡。

    对于瑜伽初学者来说，“三个准备”是提高身体平衡能力和稳定性的前提，也是做好瑜伽平衡体式的重要组成部分。

    如果你的平衡能力不是很好，经常站不稳，可以尝试以上3个方法，来提高自己平衡能力和稳定性。

    练习平衡类体式，不仅是肌肉得到训练，还有一个大脑专注力的训练——练习大脑保持冷静和专注，处于体式中的此时此刻。经过一段时间的练习， 平衡体式可以帮助大脑平静专注，让我们更好地学习和工作，也能够让我们更加稳定地为人处事， 而这才是练习最大的收获。