很多时候老师告诉你观察呼吸，可你觉得呼吸没什么可观察的，有时候老师说，要去感知身体的延伸感，无论怎么努力你还是感觉不到，那么当你在习练瑜伽的时候，你在想什么？

    是课后美味的晚餐？还是街头冰淇淋的味道？或是白天工作中的烦心事？抑或只是单纯地享受着恬静的瑜伽时光，任思绪来去？到底应该把注意力放在何处才是正确的呢？人一旦有念头就无法让念头消失，不去控制念头会一个接一个的到来……

    那么瑜伽教练培训在习练瑜伽时，我们该想什么？

    1、练习瑜伽姿势时，该想什么？

    无论是一个人练，或者和亲戚朋友一起练，都应集中精力，把注意力放到自己所做的动作上，留意动作在身上所产生的感觉。尤其是和大家一起练习时，一定要认真注意体会自己的动作，尽量不要跟别人说话或者东张西望等。如果是独自一人练，就不要在练习时分心去做别的事情。

    比如说，在伸展着身体的某一个部位的时候，要把注意力集中在这伸展的感觉上，而当做完了这个姿势的时候，就应该感觉到这一部位正在放松，要好好地体会瑜伽姿势在你身上所引起的感觉。这样才能收到瑜伽姿势的最好效果。

    这不是说要非常紧张吃力地集中注意力。正好相反，应尽量放松精神。练习时，播放瑜伽语音冥想音乐能帮忙营造和平安宁的氛围，也能帮你放松下来，同时也增加了练习的效益。

    2、瑜伽呼吸练习时，该想什么？

    如果你是单独练习瑜伽呼吸，应该尽量把注意力集中在气息在体内的流动，以及给身体相应部位带来的感受。

    假如你是结合呼吸来练习瑜伽语音冥想，则在把瑜伽语音加入到呼吸后，尽量把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音上。

    3、瑜伽休息术时，该想什么？

    跟着视频或者音频练习放松术时，那你的注意力只需要跟着语音的引导词练习即可。

    等你熟悉了这些引导词，也可以在心里默念。这样即使没有音频在旁边，也可以很方便的随时随地练习喽！

    4、瑜伽语音冥想，该想什么？

    在做瑜伽语音冥想的时候，注意力应尽量关注在超然的瑜伽语音上，将心思意念休憩其中。

    在练习瑜伽语音冥想时，可能会有各种不同的事情让我们分心。外界的干扰？肢体上的不适？头脑中的各类想法？这时不必懊恼。只需在觉察到自己分神的一刹那，再把注意力带回到超然的语音上来。随着冥想的频率增多，你就会发现，念头仍然在，可你却可以更安然的跟念头相处，跟自己相处，变得更加包容，平和也就自此产生了。千万不要害怕脑袋里有思绪产生，这很自然！

    瑜伽的路很长，不需要急于一时，慢下来，看看你的呼吸，看看你平静时平稳深长有力的呼吸，看看在平静的呼吸之下你整个人的状态，只要你能保持一个平稳的呼吸，你的体式就会更加稳定，你想要的就会随之而来，这就是你若盛开，蝴蝶自来！