经期，因为几乎每个月都来,就像例行公事一样，而且可以适当休息或不做重体力活，所以又戏称例假。来月经的时候是不能剧烈运动的，即便要练习瑜伽一些体式也不可以做，倒立体式就是其中一种，那么，经期为什么不能做倒立？

    在印度传统医学的理念中，终归要被排出体外的东西不可以停滞在身体里，比如大小便，痰，屁，鼻涕等等这些身体垃圾，本该是要被排出体外的，如果强行将之控制在身体内，最终会导致疾病的发生。而经血也属于废物，按照女性的生理结构必须顺畅定时排出，在经期做倒立体式，如头倒立、肩倒立等一些倒立类体式，令本要排出的经血逆流，进而诱发疾病。

    倒立姿势会让经血滞留在身体里……那些无视规则的狂热练习者会出现经血流动的骤停情况。勿庸置疑地这会损害我们的健康并导致子宫纤维瘤， 囊肿，子宫内膜异位症和癌症，破坏身体的平衡状态。

    女性在月经期被认为禁忌的体式三大类是：倒立体式，后弯体式，强烈的腹部扭曲和收缩体式。因此，除了避免做倒立类体式外，还要避免一些有过度压迫腹部的动作，比如所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如弓式、骆驼式、轮式）、以及所有腹部剧烈收缩和运动的姿势(如腹部旋转、仰卧抬腿、船式)等。因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

    在经期期间，必须削减会导致体力消耗的活动，如：长途步行，跳舞或是繁重的家务劳动。很多时候，我们都忽略了诸如身体疲倦、心理烦躁或月经异常流动等情况，保持身心平静才能注意到这些信号并加以应对。此时你需要提供给身体必要的休息和放松。

    经期的瑜伽习练，建议进行一系列修复、放松和平静的体式。类似坐立前屈、头部支撑和安静的能量提升体式。如（如仰卧英雄式、仰卧束角式、肩桥式等）。这些体式都是躺在支撑物上以打开胸部并延伸或扩展腹部区域，有助于缓解腹部的痉挛和沉重，并提高排经系统活性和精神警觉性。

    当然，倒立体式也有它们另外的功效，会阻止经血的流动，但对于孕期练习却会有安胎的效果，特别是有习惯性流产的女性，练习这类动作会非常的受用。在经期超过十五天的女性，可以在经血不止的第十二天开始练习这倒立类姿势止血。但是，属于这种情况的女性必须先了解经期延长和经血过量的成因，并在非经期采用其他体式改善这种情况。毫无疑问，此类体式可以止经血。如出现在排卵期行经的状况，倒立体式无疑是一剂良药。

    倒立体式对生殖系统有非常好的促进作用，所以，在经期结束后可以即刻恢复练习倒立体式，它们可以非常迅速的将荷尔蒙带到平衡的状态。

    我们固执地认为，如果你强求自己的身体去练习，你的身体就要为此付出巨大的代价，这只不过是时间的问题罢了。不要刻意强调是在经期的第几天可以练习倒立，只要你的经血完全停止了你就可以开始练习。记住不要在停经后马上开始强度较大的站立，后弯和平衡的体式，经血也被称为未出生婴儿的葬礼，记住你的身体才刚刚经历这个过程……

    女性生理期特殊，在瑜伽练习中应该格外给予关注，特定瑜伽体式有助于舒缓经期时的紧张和不适，但在没有专业的瑜伽老师教授指导下盲目的练习会给女性的生理健康埋下极大的隐患，一切以舒适、放松、无挤压、无过度扭转、骨盆不得高于身体为原则。