快节奏的现代生活方式，让不少小仙女们不仅身体臃肿，而且皮肤老化、色斑频生，最终导致了明明只有20岁的青春，看着却是30-40的容颜，究其原因，还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。

所以怎么办？时姐告诉你，不仅要有外在的护肤品保养，内在的饮食要合理，还得勤快的练习瑜伽。这个世界上啊，真的只有懒女人，没有丑女人！

本期要介绍的这位面部瑜伽老师， UMA 。如今的UMA已经44岁了，她自己亲身坚持面部瑜伽十多年。现在，她跟全世界分享她的保养秘笈：面部瑜伽、健身和合理的饮食。

很多网友在她的视频下方纷纷留言表示羡慕UMA的逆生长！

关于面部瑜伽

UMA说：首先，面部瑜伽已经成为我近十年来日常生活的一部分，我必须说，我自己每天都会练习，并且看到了面部瑜伽带给我的好效果，我不仅看起来更年轻了，而且我的皮肤还丰满和紧致了！

面部瑜伽有助于减缓衰老过程，让你看起来更年轻和美丽，平滑皱纹，放松眼睛，缓解头痛，会让你的心情变得美丽，最重要的是，增强你的自信。

不仅如此，面部瑜伽还会促进胶原蛋白的产生，这种蛋白质能保持皮肤弹性，使皮肤丰满、年轻。

想象一下，如果你每天只花4分钟就能得到这些好处，那不是很好吗？！简简单单的坚持，你将遇见一个更年轻的你。

所以准备好了吗？和UMA一起练习起来吧！

（1）鼓起脸颊

嘴里鼓满空气，把空气从左脸颊转到右脸颊，反之亦然，持续做30秒钟后，然后轻轻地释放嘴里的空气。

功效：可以很有效的练习到脸颊的皮肤，使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。

（2）噘嘴和抿嘴

先撅起双唇呈一个o型，然后保持嘴唇合在一起地向两边微笑，持续做30秒。

再将嘴唇抿在一起，类似涂完唇膏或者口红抿唇的小动作，持续做30秒。

功效：用这个神奇的小动作，可以让嘴唇更加性感，同时帮助嘴唇附近的皮肤，更加紧致。

（3）抬下巴

先抬起下巴，呈现仰头状，然后收紧双唇，向前鼓出，就像要亲吻天花板一样的姿势，保持30秒，然后慢慢地收回下巴。

功效：可以帮助消灭双下巴。

（4）头部运动

右手的手指放在前额，保持脸是朝向正前方不动，眼睛向上看，此时能感受到眉毛向上和向下的运动，重复30次。

功效：放松前额肌肉，有效防止抬头纹。

（5）颈部运动

首先头部朝向正前方，然后将头扭转向右边，再回到正前方的位置。以同样的方式将头部扭转向左侧，重复30秒。

功效：放松颈部肌肉，使颈部稳固，并释放颈部神经中的压力。

（6）指腹点拍

用两根或者三根手指的指腹轻轻的点拍眼眶周围和额头的肌肉，顺时针和逆时针方向各点拍30秒。

功效：有效的防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。

（7）低头、抬头

将你的脖子向下移动，然后抬头看天花板，重复这个动作，保持30秒。

功效：使下巴线条紧致有型，缓解颈部肌肉的紧张。

点击观看完整的UMA的面部瑜伽视频 ↓↓↓

（温馨提示：02’58‘’开始面部瑜伽示范）

关于瑜伽健身

UAM说：每天早上我都会在身体舒适的范围内，让肌肉伸展得更远一点…例如今天的坐立脊柱扭转，缓慢、集中意识地伸展可以缓解压力和焦虑，增加肌肉的弹性和血液循环。

我天生不是很灵活，所以对我来说，必须坚持不断的努力，慢慢地，现在我在进步，越来越好。今天我几乎可以碰到脚趾头了，这对我来说是件大事。我觉得自己超级成功了。

关于合理饮食

UAM说：好的食品是会让人健康，和净化血液的。

虽然我们不能停止衰老，但是我们可以放慢衰老的速度，优雅地衰老。也许我们自己的命运无法选择，但是我们有权改变自己，活成自己最羡慕的样子！

那么现在，加入我们的减龄生活行列中吧，SEE U SOON！

时姐有话说：

女人的魅力，其实并不由年龄来决定，只要每天坚持4分钟的面部瑜伽，就会看到变化！

所以让我们一起坚持吧！时姐会编辑更多的瑜伽专业知识来帮助你们实现美丽目标的，在那之前，请一定要每天坚持美丽哦！

今天的分享就到这里，我们下期再见！喜欢的小仙女们请点赞！