14个适合进阶伽人拍照打卡的瑜伽体式，你能解锁其中的几个呢？建议收藏！

01、鸽王式

• 绝美的鸽王式
• 绝对是拍照打卡上镜率较高的体式

02、站立前屈变体

• 站立前屈变体需要很好地屈髋能力
• 这个变体还加入了捆绑，难度升级

03、鱼式变体

• 这个鱼式变体是阿斯汤加初级序列体式

04、船式变体

• 这个船式变体用上瑜伽砖支撑
• 这样拍照超级显腿长

05、手倒立

• 手倒立变体需要很好地核心控制力
• 因为一不小心就容易往后摔啦

06、神猴式

• 中规中矩的神猴式我们见得多了
• 这个靠墙的神猴式加后弯超级显腿长

07、轮式

• 直腿轮式比起轮式更需要核心力量
• 而且这个轮式变体，肩、胸更需要打开

08、侧板式变体

• 这个侧板式手抓脚超级需要髋关节灵活性
• 同时需要启动核心、手臂力量

09、门闩式变体

• 这个门闩式变体拉伸侧腰感超级强
• 各位伽人不妨试一试这个变体

10、侧蹲式

• 侧蹲式可以很好地拉伸大腿内侧
• 不仅可以疏通肝经， 也能减少内侧脂肪

11、加强侧伸展式

• 这个加强侧伸展式需要很好地屈髋能力
• 双脚踮起的同时可以帮助小腿塑形

12、桥式变体

• 这个桥式变体可以拉伸大腿前侧
• 同时用上手肘支撑，还考验核心力量

13、神猴式变体

• 这个神猴式变体需要很强的髋伸能力
• 同时加上后弯，体式难度五颗星

14、站立后弯

• 这个推墙的轮式需要肩膀、胸腔充分打开
• 这个体式对比起轮式，你觉得哪个更难？

宇宙山河浪漫，生活点滴温暖

你一定要站在自己热爱的世界里闪闪发亮！

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