说到倒立，很多人都会觉得很难，无法顺利完成，今天坤阳瑜伽小编就教大家一个方法，轻松完成瑜伽倒立！
瑜伽动作一：
山式站立，双脚分开一大步，吸气脊柱延展，呼气前屈向下;
大腿内侧收紧上提，头自然放松，双手体后十指交扣，向下找地板，保持5-8个呼吸，还原。
手杖式坐立，屈双膝，呼气，抬腿向上，小腿平行地面;
双手向前伸直，掌心相对，背部保持延展，慢慢伸直双腿，保持5-8个呼吸，还原。
俯卧，小臂贴地，大小臂成90°，手臂相互平行，指尖朝前，呼气手推地，到肘板撑，保持头、肩、髋、膝、脚踝在一个平面，大腿收紧上提，脚跟向远蹬，眼睛看前方，保持5-8个呼吸。
双手放在脑后十指交扣，小臂贴地，头顶心点地，坐骨拎高，脚尖点地向前走，手肘撑地，减少对头的压力，保持5-8个呼吸，还原。
接上一个体式，腹部内收，屈膝，大腿找腹部，脚掌朝上，坐骨向上拎高，背部延展，保持5-8个呼吸，还原。
离墙约一步距离，从上一个体式开始，伸直双腿，脚蹬墙，与坐骨同高，大腿收紧，脚跟蹬墙，坐骨向上眼睛平视前方，保持5-8个呼吸。
接上一个体式，右腿向上抬起，脚向上找天花板，身体立直拎高，左腿保持蹬墙，手肘压地，大臂向中间收，保持5-8个呼吸。
接上一个体式，保持身体稳定，继续抬起左腿向上，与右腿并拢，双腿向中间收紧，双脚用力向上延伸，保持5个呼吸，还原放松。
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