《王者荣耀》自从推出以后就风靡全国，它占据了人们业余休息的很多时间。我们都知道每个游戏中都会有几个段数极高成为神话的人物，他们被菜鸟们称为大神。台上十分钟，台下十年功，如果我们将玩手游的精力投放在练习瑜伽上，你想不成为大神都难。别说是高级瑜伽体式，大眼妹保证你天天宠幸它们都不会累到腰。

1、舞王式

↑网络游戏中每个人物都有各自的特点，攻击防御能力点也是不同。这跟瑜伽体式有异曲同工之妙，不同难度的体式需要攻克的时间也是不同。

体式详解：山式站立。右膝弯曲，右脚向后勾起，右手抓住右脚。身体向前倾斜，右手向上提拉右腿。髋部打开，右脚悬于头顶，手臂伸展，双手抓住右脚，肩膀外扩。

2、蝎子式变式

↑从手生到熟能生巧需要一个过渡阶段，练习瑜伽也需要从基础简单的动作开始。由简入难打好基础，才能在做高级瑜伽体式时不吃力。

体式详解：下犬式进入，身体向前倾斜，手掌掌心向下，小臂放到地面上，脚趾点地，腰腹用力，双腿从身后向上抬起，身体成手肘倒立姿势。双腿垂直地面，腰部向后弯曲，臀部重心下移，双腿向身体两侧方向分开，右腿保持伸直平行地面，左膝弯曲左腿向身体方向折叠。

3、单手倒立

↑瑜伽练习是一个借力打力的过程，我们在练习时付出了多少就会得到多少。

体式详解：下犬式进入，手掌贴紧地面，脚尖向地面施力，双腿向上抬起，身体呈一条直线，垂直地面。双腿可以向身体两侧分开，调整好身体平衡后松开一只手，呈单手倒立状。

4、手倒立后弯

↑通常无聊的动作在拉伸和弯曲中，你会找到很多你没有发现的身体秘密。

体式详解：下犬式进入，身体向前倾斜，脚趾点地，腰腹用力，双腿从身后向上抬起，身体成手倒立姿势。双腿垂直地面，腰部向后弯曲，臀部重心下移，双腿伸直靠在墙壁上。

5、单腿前屈伸展

↑在练习时，我们也可以借助道具，帮助恢复自身的血槽值。你要记住，坚持就是胜利。

体式详解：山式站立，右脚向前迈一步。上半身向前倾斜，腰部弯曲，左腿伸直从后方向上抬起。腿部成一条直线垂直地面，头部靠在右腿上，手臂张开，向身体两侧方向伸展，手臂平行地面。

6、前伸展式

↑练习瑜伽前，首先要让自己的身体热起来。摆脱僵硬感需要你，拉伸身体肌肉和关节，放松身体后你的动作会如鱼得水。

体式详解：双腿伸直，坐在地面上。手掌掌心向下，放在臀部两侧地面上。手臂用力支撑身体，臀部离开地面，双腿向前伸展。

7、蝙蝠式

↑当你有了一定的瑜伽基础，你也可以尝试挑战简单的体式变式，相信新鲜感能激发你的学习欲望。

体式详解：身体平躺在地面上，面部向上。双腿伸直向上抬起，两腿向身体两侧打开，双手抓住脚跟向下用力。

想要人前毫不费力，人后必须十分努力。所以练习瑜伽，我们是认真的！

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