瑜伽陪伴我走出流产阴影

BY Jessica Berger Gross

       女性的身份是上天的恩泽，赋予我们孕育生命的能力，乳汁是上天的恩泽，让我们哺育下一代，更能滋养自己；宝宝是上天的恩泽，给予我们爱的能量，让我们更加懂得生命的意义。

      我们将这篇文章分享给大家，生活之路和瑜伽之路都是长久之路，希望每一位都可以从中感知生命的力量。

      当尼尔告诉我他想做父亲时，我爽快的回应他，有我在你很快就能实现做父亲的愿望。怀孕，是女人的本性，是妻子的天职，让尼尔做父亲，我自信满满，觉得这就像青春期时盼望身体长高一样，是自然而然且必定要发生的。自从承诺让尼尔尽快做父亲后，我们俩就以轻松，但全心投入的状态开始为要孩子而努力。

      我觉得怀孕就像头发长长那样自然，在备孕一段时间后，我就向医生询问在早期妊娠期能不能练习瑜伽。“瑜伽？”医生听到我的问题之后，强压住自己的笑声，回答我，“当然没有问题”。看到医生的表情，想到医生可能是把瑜伽看作悠闲、轻松地拉伸练习，就向医生解释，

      我正在练习一种强度很大，对身体状态要求很高的瑜伽。医生听着我的解释，重复了一开始的回答，“不用担心，练习瑜伽不但没有问题，对你还有好处！”。

      由于对医生的话半信半疑，我找到最信任的一位瑜伽教练。这位教练，闻名全美，有着几十年的瑜伽练习和教学经验。找到这位令人敬佩，让人受益的教练后，我告诉她准备要孩子的事情，并讲出自己的担忧：怀孕期间到底能不能练习瑜伽？我练习瑜伽的修行中心是不主张孕妇在早期妊娠时练习瑜伽的，修行中心的创始人认为孕妇在早期妊娠时和分娩后的几个月应该以休息为主，不用练习瑜伽。看着一脸迷茫的我，教练告诉我修行中心的建议是合理的，但并非适用所有人。孕妇只要不做扭转三角伸展式、三角扭转侧伸展式和玛里其式等这些身体旋转动作，

      完全可以继续练习瑜伽。确信可以继续练习瑜伽后，我接着问教练，“练习瑜伽时，身体容易出汗、发热怎么办？”。教练回答，如果持续出汗、发热，身体不能继续，就停下来休息。教练提醒道，“不用担心出汗、发热这些问题，只要专注身体，就不会有这些麻烦”。

      我是一个悲观主义者，但是对于要孩子这件事，我从来没有悲观过，觉得这是注定的事情。尽管信心满满，但我和尼尔要孩子的过程却不是一帆风顺。从准备要孩子开始，我一直等待着停经，可是到例假时间，经血总是照旧到来。连续几个月，一到例假时间，我和尼尔总有一种竹篮打水一场空的失落。

      在准备要孩子的这几个月，我一直坚持练习瑜伽。我在几年前开始接触瑜伽，之后，瑜伽成了我最贴心的伙伴，陪我走过生活中的低谷，陪我经历生命中的变化。无论顺境、逆境，我的生活中总有一位不离不弃的伙伴——瑜伽。但准备要孩子这段时间，每当例假照常来到时，我总会自责起来，自责自己为什么不能放下瑜伽，自责为什么总是

      强迫身体劳累，不让自己放松。

      在半年的等待之后，我终于怀孕了。怀孕后，身体总是处于一种疲惫的状态。每天早起时，身体都是软绵绵的。尽管如此，想到肚子里的孩子，心里总立刻浮现出难以抑制的兴奋。尽管身体状态不如前，在怀孕后我还是坚持到修行中心练习瑜伽。

      练习瑜伽，我习惯于挑战有难度的动作。怀孕后，我只是把动作难度降低一些。在修行中心，练习的内容包括十个连续的拜日式，接下来

      一些站立式和身体前屈式动作。我把怀孕的消息告诉了那位让人敬佩的教练，教练很高兴，并叮嘱我，只要感到疲惫，就停下来休息。教练指导过不少在孕期的学员。在修行中心，我也见到不少怀孕的学员，尽管腰围渐增，但是她们动作姿势依旧矫健。对孕期的女学员，

      练习一些针对孕期身体的瑜伽姿势，对自己，对身体里的孩子都大有益处。怀孕后再到修行中心，最大的麻烦是瑜伽教室的高温。

      高温让我有一种窒息感，另外，桥式和四肢支撑式也很难完成了。

      怀孕后，我报名参加了每周六早晨的晨课作为每周固定练习的补充，这就像现代舞学生选修芭蕾舞课提升技术和难度一样。结束每周的固定练习之后，我都是筋疲力尽。但结束每周六的晨课后，我总是感觉心清气爽。

      我是一个脾气暴躁，喜欢竞争，追求完美主义，这样的性格，并不适合练习对身体有很高要求的瑜伽姿势。但我又是一个喜欢挑战的人，因此我总是挑战一些有难度的瑜伽体式，哪怕是在孕期。

      在周六的晨课上，同班学员和我父母年纪相似，看到他们轻松完成有难度的瑜伽体式，我就想，我为什么不能完成？怀孕之后，感知到体内的小生命，我的性格也发生了变化。练习瑜伽时，我不再强迫自己，挑战一些高难度的动作。我知道身体里有一个生命依赖着我，我要学会照顾自己，要懂得倾听自己的身体，回到自己的身体。我开始尝试一些新课程。在新课程中，班上一些年纪稍大的学员可以完成十分钟的头手倒立，倒立后还可以接着做身体后仰。这些课程讲授的姿势有很大的难度，需要很高的技巧，但动作转变缓慢，可以让心意专注。知识渊博、眼光敏锐的教练练给了我很多的指导和帮助。在这些课程中，我疲乏的身体也得到了恢复。

      在怀孕八周后，尼尔陪着我去医院做B超，这是我怀孕后第一次做B超。B超的结果是子宫内的孩子已经没有了生命迹象。医生只看到了子宫内一个没有生命迹象的胚胎。

      做噩梦都没有出现过的事情，出现在生活中。知道孩子流产后，我和尼尔的生活一片混乱。在痛苦中，做了血液检测以再次证明B超的结果。流产之后，生活一切照旧，可心情再也无法平复。尼尔在波士顿找到了一份新工作，我们从洛杉矶搬到了波士顿，这次搬家横穿了整个美国。到波士顿后，生活转入平淡，不知不觉中一年就过去了。

      在波士顿平淡的生活中，我又恢复了瑜伽练习。每天不到六点我就起床，赶班车从我们住的剑桥感到波士顿市区参加瑜伽课程。除了参加课程，我也在家练习，但是总是心浮气躁，就像在跑步机上跑步一样，身体和意识都僵硬着。来到波士顿后，我和尼尔都盼望着赶快怀孕，可是身体没有一点要怀孕的迹象。我们看了不少的医生，尝试了不少的治疗，怀孕看起来还是那么遥遥无期。朋友们总是安慰我，要有耐心，总会怀孕的。

      在平淡、毫无生机的日子里，我渐渐失去了对瑜伽兴趣，也失去了对瑜伽生活的追求和努力。

      就在我浑浑噩噩重复着一天一天的生活时，生活的转机出现了。一位知名瑜伽教练来到波士顿讲课。在课程开始，这位教练都要和我们分享一段瑜伽经，然后再开始体式练习。学生们在课堂上会认真记录，回家后再温习教练分享的内容。在这个课程上，我第一次做了课堂记录，并按照课堂记录回家练习，慢慢的，我又能专注的在家练习瑜伽了。

      我参加一次圣诞静修。参加静修的多是四十，五十和六十岁的中年人，他们的瑜伽体式非常棒，体式之外，大家在一起分享生活心得。我坐在其中，听到他们如何应对中年危机，如何处理生意伙伴的关系，如何应付叛逆期的孩子。听到大家分享工作的艰辛和灵性追求的曲折，我满含热泪。

      一位中年大姐分享了她如何应付正处青春期的女儿，并展示了20分钟的倒立。大姐虔诚的讲到，20分钟的倒立，我用了20年才做到。我意识到这20年的瑜伽之路，是一条宽容、成长和自我接受之路。

      流产一年半之后，特别是再次准备要孩子以后，我尝试了各种自然疗法，生殖系统的恢复和保养，蒲公英茶，针灸，戒酒、戒咖啡，这些都于事无补。最近的一次检查，发现我的卵子畸形，卵子的数量和质量都不能保证生育。

      我和尼尔在波士顿买了自己的房子，这是一套两室一厅。其中的一个卧室，原本是准备作为婴儿房的。尽管不情愿，在尼尔的建议下，我把这间婴儿房改造成我的书房和瑜伽练习室。现在，我一起床就来到瑜伽室，摊开瑜伽垫。我尝试各种新姿势，考虑如何顺位，如何让姿势保持更长的时间，如何重复练习，如何在手倒立和后仰后尽快恢复。

      练习瑜伽时，我专注于每一个动作，从专注动作稳定自己的心意。不去想下一个动作是什么，只专注现在，现在的动作如何。

      我和尼尔下个月将尝试试管婴儿。不仅是试管婴儿，我们还一直准备领养孩子，并上交了领养表，等待着可能的消息。一切都在向好的方向转变，现在我可以头手倒立6分钟了（之前我能倒立14分钟）。现在的生活让我明白，新生活不会一蹴而就，练习瑜伽也是。生活之路和瑜伽之路都是长久之路。

原文分享链接：

https://yogainternational.com/article/view/how-yoga-helped-me-through-my-miscarriage