每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝，要比每天都坐着的孕妇的孩子，智商高出8个百分点。

-------《智能与获得智能》Inteligence and How to Get It

理查德.E.尼斯贝特Richard E.Nisbett                

在孕期，女性身体会发生明显的变化，有可能会因为胎盘结构的问题、子宫下垂或者子宫肌肉无力等造成流产，然而瑜伽的习练可以增强盆腔肌肉，改善血液循环，并且维护生殖系统。通过针对性的锻炼可以平衡情绪，使孕期变得容易忍受。科学的体式序列可以拓展盆腔，在子宫内外创造空间，为胎儿活动和成长确保适当的血液供应和充足的自由空间。

在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

　　但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼，必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的姿势。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

分娩后，身体和精神会处于非常疲惫柔弱的状态，一些肌肉会非常松弛，在这个阶段的瑜伽习练也至关重要，它会直接影响到产后的身体机能和体型的恢复。而在哺乳期，瑜伽的科学习练甚至会改善身体获取新鲜的氧气，从而增加母乳的质量。

瑜伽作为最适合孕妇的一项运动，风靡全球，也广为中国女性喜爱。孕妇是一个非常敏感脆弱的特殊群体，在瑜伽习练过程中如不能得到正确的引导对于孕妇和胎儿来说将是十分危险的，因此要在专业的教练指导下进行练习！