一本书一个视频或者一个光盘永远代替不了一个瑜伽老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的是可以互动的，一本书和视频永远不可能有反馈，特别是初学瑜伽者，在练习瑜伽时更是需要正确的引导，下面我们一起来看看坤阳瑜伽的瑜伽教练分享瑜伽路上的那些事……

    在跟随瑜伽老师进行瑜伽练习时，经常听到的一句话就是：不要强迫自己，做到自己的极限就好。这是为了避免大家因动作幅度过大或者自己盲目的挑战一些高难度体式时而受伤，同时也是为了强调瑜伽练习的循序渐进性。

    瑜伽不是竞技性体育项目，不要求与别人比较，关键是做到你目前的最佳程度。随着身体的感觉，逐渐提高自己。如果是自己在家练习我们永远不知道自己的动作是正确还是错误的，我们只会按照自己的想法去练习，如果自己一直做错误体式我们很可能会受伤，这些造成很多人对瑜伽的误会，练习瑜伽会受伤，那是因为我们没有做正确的体式还有呼吸。

    瑜伽不是健身操、器械运动，不以消耗能量来减肥；而是在你充分掌握呼吸、动作到位、保持舒适的情况下，使腺体功能正常，调节新陈代谢，刺激神经中枢达到减肥目的。体位动作是一个环节，先做全面调整，如纠正脊柱、控制呼吸，再有针对性练习。不能急于求成，追求一步到位。

    因此，练习瑜伽2-3个月的时候，只要饮食无变化，体重也会相对无多大的变化，但是在体形上你会感到改变，肌肉变得结实有力，皮肤变得紧实光滑，如配合合理饮食，减肥效果会逐日明显的。如果是自己在家练习，我们永远不会知道这一点。

    还有一些健身房可能每天都开设瑜伽课，可事实上它只是说需要有瑜伽教练，但是这个瑜伽教练不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，这样去引导学生，这也是很令人担忧的问题。

    所以为什么一定要去正规的瑜伽馆，因为瑜伽是需要循序渐进习练的，而且也是是为能够掌握正确的练习方法。瑜伽是一种完善的科学体系，虽然并不是每个人都能够完美无缺的做出所有瑜伽体式，但他们可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领，瑜伽练习的每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急。