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在最初的瑜伽课程中, 将有不同的瑜伽专业学校和不同阶段的瑜伽姿势课程。
虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是，这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉。坤阳瑜伽教练建议刚练完瑜伽不要倒头就睡，建议隔1到2小时左右为宜。
瑜伽动作强调呼吸和动作的配合，我们练习瑜伽的过程中，总会经历这样的状态，特别是初学时——跟不上老师的动作口令，时常感觉呼吸紊乱，常常顾了呼吸，顾不了动作，而且老憋着气。这该怎么办呢？
你会时常感到压力吗?是否一整天都在处理棘手的问题?你是否被烦恼所缠缚?你会感到无法呼吸吗?肩膀会不会疼痛?是否精力充足?考虑一下用巴拉瓦伽扭转（salamba bharadvajasana ）（辅助）来代替在电视机前吃零食吧。
日出后仍然在睡觉会导致Kapha体质失衡。相反，早起去散步。然后练习拜日式，鱼式、船式、弓式、蝗虫式、狮子式、骆驼式、头手倒立和肩倒立。跟随哈他课程以及配合调息法一起练习, 如：风箱式呼吸控制法（bhastrika）、圣光调息法（kapalabhati）。
如今，工作、社交、娱乐、生活无时无刻都离不开手机。 “低头族”的身影更是无处不在。 因此导致的肩颈疼痛，含胸驼背等问题，看似不严重，但最终会导致肌肉僵硬、呼吸短浅、血液不畅，并且会挤压脖子周围的神经、导致手臂麻痹等。
现在市面上的瑜伽教培课大多是200个学时，1个月内从瑜伽小白晋升到入门级的瑜伽老师，真的可以做到吗？这要看瑜伽培训机构有没有重视“培养学员的上课技巧”。
有人曾说过：一个人什么时候开始练瑜伽，ta的年龄就停在什么时候，因为每一个练瑜伽的人，自身都是带着光芒的……为什么要练瑜伽？
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