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在最初的瑜伽课程中, 将有不同的瑜伽专业学校和不同阶段的瑜伽姿势课程。
很多对瑜伽好奇的人 喜欢问，零基础怎么办 该怎么学习 年纪大了是不是不能练瑜伽了 身体有点胖可以练瑜伽吗？
今天推荐的17幅体式序列，每个序列都是为不同目标而编排，大家可以根据自己的需求选择，每个体式建议保持8个呼吸。
在练习阴瑜伽的过程中与阳瑜伽有一点不同，就是练习阴瑜伽时一般在身体冷的时候进入体式，也就是不需要刻意的热身运动。
看过好莱坞武术大片《杀死比尔》的人想必还记得剧中的乌玛吧？武术高手莎媞雅正是剧中乌玛的全程武术替身，这位武术高手同时还是“当代中国瑜伽之母”的长女。
觉知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身体在动，让自己停止而知道自己的身体停止。简单来说就是，我想让我的双脚像树根一样扎根到地面，我就可以感觉到，并且也知道我的双脚就像树根一样扎根在地面。
确定冥想时干扰的源头，可以让我们更好的认识自己的身体和心意。我们觉察到心意中那些缠缚、纠葛的臆度和妄动，并由此驱散这些使人昏沉的干扰。
一个优秀的瑜伽教练培训老师有着了不起的力量！他激励、提升瑜伽学员、帮助瑜伽学员放松、恢复、帮助瑜伽学员克服深植在心中不被觉知的精神障碍。
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