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在最初的瑜伽课程中, 将有不同的瑜伽专业学校和不同阶段的瑜伽姿势课程。
在面对压力时，身体蜷缩成婴儿式可以减少压力的影响，但人们并不常用蜷缩身体来减缓压力。压力会刺激人的神经系统，触动躯干屈肌收缩，就像用树枝挑逗毛毛虫，毛毛虫会蜷缩一样。
在一个“标准”的肩倒立中，头，脖子，肩膀，手肘是在地上的；上半身，胯部和腿处在倒置的位置。 身体的重量是分布在头，肩和手肘。
其实一本书一个视频永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，还可有手把手教你练习，帮你辅助练习，而这是一个书和视频等永远不可能有反馈。KY瑜伽学校张老师建议哈他瑜伽是所有瑜伽派系的开始，作为零基础可以先从哈他开始。
老年人都普遍认为，瑜伽只适合于年轻人练，殊不知老年人也可练习瑜伽，即使老年人腿脚不灵活或者说筋骨越来越硬。在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，中老年人则更多。KY（坤阳）瑜伽资深瑜伽老师张老师说，练习瑜伽并没有年龄限制，也不需要有多好的柔韧性。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进血液循环，还能起到调节心境的 作用。
对于准备学习瑜伽的人来说，首先有必要来了解一下瑜伽的一些流派
经期，因为几乎每个月都来,就像例行公事一样，而且可以适当休息或不做重体力活，所以又戏称例假。来月经的时候是不能剧烈运动的，即便要练习瑜伽一些体式也不可以做，倒立体式就是其中一种，那么，经期为什么不能做倒立？
瑜伽是一项风靡全球的养身方式，现在无论是小市民还是大明星，大多都喜欢瑜伽。不过，要练好瑜伽并非摆摆体式那么简单，在习练瑜伽的过程中，只要我们掌握其中的要诀，便会如鱼得水、信手捏来，瑜伽教练培训告诉你，练好瑜伽先掌握这8字要诀：呼吸、热身、放松、缓慢。
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