欢迎来到**********有限公司！
Home
Training
Guild Hall
Teachers
Yoga Gym
Students
Knowledge
About Us
在最初的瑜伽课程中, 将有不同的瑜伽专业学校和不同阶段的瑜伽姿势课程。
瑜伽体式-侧角变化式1、开始干自然站立，右脚向右侧横跨一大步。
1、双脚打开约3-4脚的距离，脚趾指向前方，沉肩竖背，目视前方集中，双臂侧面打开与肩同平。
双角式（Dual-angle pose）意识集中：感受脊椎的伸展、双肩的拉伸，血液流向你的肩部和颈部。
船式（Boat pose）意识集中：意识集中在后背和臀部，用臀部控制身体的平衡，感觉腰腹部的力量在不断增强。
在公交车里支撑沉重的身体，会让人突然觉得上下班很辛苦。山式站立作为瑜伽的基本姿势，是通过让身体均匀承载体重，消除下半身过度的重压感，从而放松身体。它可以培养平衡感，所以推荐尝试合理利用上下班的时间练习这个动作。
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一，它一共有12组动作，是不是听上去有点儿多，有点儿怕怕其实啊，拜日式的动作特别简单，
经过一趟长途飞行，随之而来的就是背痛跟超级酸痛的脖子，造成这种状态无非就是你好几个小时都维持一样的坐姿或者是你对于飞行本来就非常紧张，不过，你也不用别担心，下面小编就教大家一些方法，就在座位上就能够完成的动作。
扫一扫,立即添加微信号
微信号：15396330671
微信咨询
在线咨询
电话咨询
